今天就和大家來說一下如何用瑜伽解決大腿後側緊的問題！
現在人們經常久坐，導致大腿後側肌肉的緊張是很常見的，瑜伽是一種非常好的方式來緩解這種情況，今天就和大家來安利下如何用瑜伽解決大腿後側緊的問題！
站立前屈 通過雙腳的力量 把坐骨上提，充分伸展腿後側肌群
坐立前屈的瑜伽體式，剛開始可以坐骨下墊高，或是膝蓋微屈
單腿背部前屈瑜伽體式，拉伸伸直腿的後側，同時打開髖關節外旋能力
雙角式 可以有多個變體，手的位置擺放不同 ，注意腳的發力均勻。
仰卧手抓大腳趾 注意下面的腿要向下壓地 可以用瑜伽伸展帶輔助
下犬式 經典瑜伽體式 拉伸腿後側和臀後側都比較好
神猴哈奴曼式，好多瑜伽人的終極目標
※今天要說的這位女神叫Jordan Carver
※我的前半生劇里薇薇安，現實中快是樂的瑜伽女神
※我要帶你們回家
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