4款簡單瘦身減肥舞 讓你快樂地瘦下去

一說起減肥，很多MM都會想到去健身房鍛煉。但是長期簡單枯燥的面對著健身器材，難免感覺也太無聊了呀，只能靠毅力撐下去。誰說減肥一定要到健身房的？其實可以換種方式，通過瘦身減肥舞，不僅可以讓你在跳舞中獲得快樂，還能輕輕鬆鬆甩掉贅肉。那麼跳什麼舞蹈可以最快減肥呢？下面就推薦幾款簡單的瘦身減肥舞一起踢走肥胖體質吧。

瘦身減肥舞1、肚皮舞

肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的靈丹妙藥，在近年來也成為瘦身減肥舞的一大熱點。肚皮舞的動作簡單易學，也不用擔心對身體會造成什麼傷害，完全不受體型和年齡的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法，當然男性也可以喔。肚皮舞除了瘦腰腹之外，還能有效地收緊全身線條，讓你輕鬆的減去手臂、臀部和大腿的贅肉，線條更加流暢優美。

瘦身減肥舞2、爵士舞

爵士舞是有氧運動的一種，每個星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，表達的是火辣辣的風情，扭腰、送胯、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的性感與嫵媚。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發時尚嫵媚，大大增強個人的社交魅力喲。

瘦身減肥舞3、踢踏舞

踢踏舞將舞蹈、健身和娛樂融為一體的新型瘦身減肥舞。它幾乎都是通過腳部來運動，跟著音樂的節奏來行動，聽覺和動覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風格也吸引了全球的男女老少們，有研究顯示45分鐘的踢踏舞相當於5000米的運動量，是非常有效的瘦身減肥舞之一。

瘦身減肥舞4、芭蕾舞

芭蕾舞是非常優雅氣質的一種舞蹈，不僅能減肥瘦身，還能塑造完美體態，它能使女性增添魅力和氣質。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。由於芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

除了以上四種為人們所熟知的瘦身減肥舞，下面還有為打造女性完美曲線而量身定製的四組唯美現代舞哦。

瘦身減肥舞之現代舞動作一：

先讓雙腳打開與肩膀同寬，雙手向身體兩側的下方打開，手掌心向下垂下，讓右腳的膝蓋微微卷翹，左腳的腳跟抬起，身體在慢慢的向後扭轉，頭部也跟著一起向後，在恢復到原始動作，換另一邊進行同樣的動作。

TIPS：這個動作要求舞者的腰部要盡量的向後扭轉，以達到充分運動腰背部，對這兩處有非常好的瘦身作用。

瘦身減肥舞之現代舞動作二：

坐立在地面上，抬頭挺胸收腹，讓雙手向身體的兩側下方打開，右腳的膝蓋彎曲放在前面，左腳在後面，上半身最大限度的向右邊扭轉，頭部則向右轉，雙手保持不變，然後恢復到原始 狀態，將雙腳伸直，身體向左，用右手支撐全身，左腳向斜上方抬起，整個身體綳直，挺直腰背，再恢復到原始狀態，換一邊進行同樣的動作。

TIPS：本動作能充分地扭轉腰身，注意要保持上身保持挺直向上，記住一定不能拱背。

瘦身減肥舞之現代舞動作三：

站立在地上，雙手自然放下，挺胸、抬頭、收腹、收臀，將右腿綳直腳背向上抬起，開始吸氣，將腿抬至90度，把重心放在左腳上，將右手臂抬起向前，左手則向後抬起，再慢慢放下雙手和抬起的右腳，恢復到最初的站姿，然後換另一隻腳進行同樣的動作。

TIPS：這組動作不僅可以很好的鍛煉身體平衡性，同時還能增強腿部力量，收緊腿部的肌肉，有瘦腿和瘦手臂的減肥功效。

瘦身減肥舞之現代舞動作四：

站立在地上，雙手自然放下，將雙腳的腳尖向外打開，讓右腳向右側向上抬起，把腳背綳直，然後身體向右傾斜，並且帶動右手向上方處抬起，左手則向下，讓左右手臂呈現在同一直線上，再慢慢放下右腳，恢復到原始動作，換一隻腳重新練習同樣的運動。

TIPS：這套動作是現代舞中最經典和最基本的動作，可以有效地打開胯部筋骨，鍛煉身體的穩定性，有美化腿部線條。

是不是忍不住學起來了呢？跳舞不僅可以提升自己獨特的氣質，還能在興趣帶來的快樂里輕輕鬆鬆減掉肥肉。幾款瘦身減肥舞總有一款適合你喲，沒道理不學起來啊，贅肉全都甩甩甩！

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