游泳時腿部抽筋怎麼辦，來看一下，告你解決方法！
注意保持鎮靜!注意保持鎮靜!注意保持鎮靜!先吸一口氣，仰浮在水面上;如果在深水區就憋住氣，潛在水中!如果自己沒有把握緩解抽筋，就儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的!
用抽筋腿對側的手牢牢抓住抽筋腿的腳趾，並用力向身體方向拉;同時抽筋的腿膝關節盡量蹬(伸)直，用同側的手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助伸直。待抽筋緩解後，慢慢地游向岸邊。
注意：發生肌肉痙攣後，一般不宜繼續游泳，上岸後注意保暖，並做局部按摩，放鬆肌肉，減輕疼痛。
解除小腿後部肌肉抽筋： 如離池邊不遠可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部肌肉伸展，即可緩解。緩解後不要著急下水，多牽拉按摩一會，待不適感消除後再下水。 如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
解除大腿前部肌肉抽筋： 如果能上岸，可俯卧池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。 如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然後俯卧在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
解除手指和腳趾抽筋： 手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反覆多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。 當您出現抽筋的時候，不要慌張，要保持頭腦冷靜，按著上面教您的方法自救，定能很快恢復常態。
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