健身的小夥伴周日好，

說到身材好不好，

最重要的不是看肌肉塊大小，

而是要看體脂率。

一張圖告訴你，

男性不同體脂率對應的身材。

從上圖可以看出，

男性體脂率控制在12%左右時，

肌肉線條比較好，

所以好身材控制體脂很重要。

而近日一25歲小伙，

通過135天時間減脂的體型變化，

讓大家眼前一亮。

當然像小伙這樣，

減脂前後的對比照

還有一位來自英國的小伙大衛。

7個月的時間，

從孕婦男到肌肉型男，

你敢相信這是一個人嗎？

7個月前他的身材是這樣的，

感覺身材完全變形了。

肚子大的像孕婦一樣。

然後通過鍛煉，降低體脂後，

身材發生明顯改變。

這樣的身材可以用完美來形容，

雕刻辦的肌肉線條，人也越來越帥。

男人擁有這樣一身肌肉

是不是看了要流口水呢？

相信這樣的對比照還有很多，

一起來看一下。

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看到他們的改變不用羨慕，

請將注意力放到自己身上，

行動起來你也可以做到。

夏天刷脂的季節，

以下5個徒手動作，每天操起來，

堅持練習去你也可以擁有好身材。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

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