炎炎夏日狂吃西瓜，到底是減肥還是增肥？
這些天真是熱壞了，40多度的高溫在中華大地上肆意蔓延，作為消暑神器的西瓜，也是供不應求，價格始終不見下跌。那很多人在大快朵頤吃西瓜的時候，總會問西瓜到底是減肥的還是增肥的？
聽說過蘋果減肥法的，應該也聽說過西瓜減肥法，顧名思義就是每天三頓都吃西瓜，真別說有的人還真的是瘦下來了。妹子們發現效果顯著，都敞開了肚皮吃西瓜，反正能減肥嘛！卻沒想到吃了一個月西瓜體重卻上漲了5斤，真尷尬！
每100g的西瓜熱量才只有25大卡，而100g豬肉熱量約150大卡，同樣吃1斤，那西瓜囤積的脂肪會少太多了。如果用大米來進行衡量，西瓜的熱量也只有大米的1/5，約115大卡。所以若是將你每日的三餐換為同樣重量的西瓜，那西瓜的減肥效果肯定非常棒，甚至由於蘋果！至於為何有人吃了不會瘦，反而胖了，原因如下：
當你想採用西瓜來進行減肥的時候，你必須要把攝入的總量控制在一定的比例，最多不能超過平時每餐總重量的2倍。這才有減肥效果，但是西瓜減肥卻弊端多多。
問題1：西瓜的營養比較單一，裡面以水分為主，人體所需的蛋白質，維生素都得不到補充，長期用西瓜減肥，人體免疫力和精神狀態都會下降。
問題2：西瓜是高GI值的，含糖量很高，吃進去之後很容易身高血糖，加快胰島素的分泌，儲存脂肪，這是西瓜減肥的最大弊端，因為你幾乎很容易就感到飢餓，哪怕你吃的再多！所以許多人吃西瓜都是按斤吃的，那哪有不胖的道理。。
總結一下西瓜減肥吧：
西瓜減肥必須攝入總量不可高於平時飲食總量的2倍，這才可能形成能量負平衡。
但因為營養攝入不良和其高GI值，你會在吃西瓜減肥時，忍受非常疼痛的飢餓感（很多人扛不住之後，就要再吃了）而且吃西瓜減肥最容易反彈，這是許多人所無法接受的！
西瓜想吃就吃，別想著減肥了，吃飽了再減肥吧，天太熱，何必苦了自己。。。
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