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一根單杠,也能練出寬肩巨背!


最簡單的練法!





每個動作重複8~15次


整體重複2~4輪


如果能一口氣超過15次


你可能就需要加一點負重咯




NO.1







NO

.2






NO

.3






NO

.4







NO

.5







NO

.6







NO

.7






NO

.8






NO

.9







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