走路、深蹲，膝蓋裡面有咔咔的聲音但是不疼，是怎麼回事？

健身 07-23

小的時候，一開心就蹦蹦跳跳的走路。長大了，不跳關節都「嘎嘣嘎嘣」響。相信好多人多有這種情況吧？坐著看書、看電視或工作，站起來時、走路時膝關節就會發出咔咔的聲音。運動時，深蹲什麼的最容易出現這種情況。記得小編有一次走路時，膝關節連著響了好幾聲，可把我嚇壞了。

下面我們就一起看看「嘎嘣脆」到底是咋回事兒。

首先我們知道膝關節是由關節面、關節囊、關節腔、韌帶、關節盤、關節唇等組成的。

關節面具有彈性，能承受負荷及吸收震蕩。關節盤是位於兩關節面之間的纖維軟骨板。正常狀態下，成人的關節在一段時間的靜止狀態後如果受到了突然的牽拉或屈折，就會出現清脆的爆裂樣清脆的音響。例如久坐站立、突然行走、轉身都容易出現關節彈響。

深蹲時，主要的受力與承重部位就是膝關節，若沒有疼痛感，發出咔咔的響聲可能是生理性的，不必太過擔心。也可能是深蹲的動作不對，幅度過大。深蹲前應充分活動，動作標準。

深蹲的正確方法應該是這樣的：

運動要呈上下直線，上到膝蓋微微彎曲，下到大腿與地面平行。雙腳必須分開比肩寬的距離，腳尖稍沖外，收腹挺胸，雙手交叉抱在腦後，後背挺直，下蹲時臀部稍繃緊，保持重心在足底，起時要將重心稍向後移。膝蓋不要超過腳尖。呼吸應是下吸上呼。

中醫還經常用推拿的手法使一些關節故意發出彈響聲，以達到活絡、解痙、松筋、減壓等治療作用。

生理性的關節彈響常多見於中年，青少年、幼兒少見，老年也逐漸減少了。

關節發出響聲，可能是生理性的，也可能是病理性的。許多膝關節疾病均可出現膝關節彈響，比如關節內遊離體、軟骨病變、半月板損傷、滑膜病變等。每個疾病的膝關節彈響特點都不一樣，臨床上可以由此來判斷。

例如：

1. 半月板損傷

響聲是位於脛股關節內側或外側間隙，聲音清脆，一般發出響聲的頻率比較高。

2.患有骨關節炎

骨關節炎的患者聲音低鈍，頻繁發生，可以見到關節的腫痛。

3.關節遊離體

若是關節遊離體，則可見彈響的部位不固定，沒有規律，一般聲音較小，可伴有絞鎖。

4.髂脛束攣縮

可在膝關節伸直時發生彈響和錯動，一般頻率較高，沒有疼痛。

大家要注意自己是否有外傷史，若膝蓋受過傷，出現咔咔聲，但沒有疼痛，要減少活動量，請專業醫生診治。

以上圖片均來自於網路！

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