煙民們看過來：這些食品不僅保肝養肺，而且價錢不貴

吸煙的人們往往食慾也是一蹶不振，非常難伺候的。所以很多的煙癮者們往往也是非常愛好重口味，尤其是辛辣以及酸辣等等口味的食物也是備受他們矚目和歡迎的，其實對於吸煙者們而言，食品清單需要嚴格把關，而不是隨意任性的大吃大喝。

清晨：

一日之計在於晨，清晨飲食的攝入量對於每一位煙民們而言是至關重要的。首先一早起來最重要的就是一杯黃豆豆漿，而且植物蛋白以及卵磷脂是每個人每天必備的微量元素，尤其是來自黃豆中的卵磷脂，裡面富含植物雌性激素，不僅能夠起到女性美白養顏的功效，而且有助於調整女性經期以及血管粥樣化等慢性病。

中午：

首先中午的時候，最起碼需要保證二百五十克以上的粗纖維以及維生素，可以搭配雪梨汁，橙汁以及果蔬汁，也可以直接飲用鮮橙。

晚上：

油鹽糖需要嚴格把關攝入量，最好食用低糖的食品，因為往往煙民們在晚間的時候容易煙癮泛濫，所以這時候如果煙癮上來並且依賴性很強的時候，可以首先在餐前加熱一杯脫脂牛奶，記住一定要是脫脂牛奶，並且可以在牛奶裡面加一勺蜂蜜，因為蜂蜜本身具有修復血管毛細組織的作用，而且和牛奶攪拌在一起也能夠起到戒煙的好療效。

臨睡前煙癮泛濫怎麼辦：

我們知道，有過吸煙體會的人都曉得，在臨睡前如果不猛吸一陣子那麼難以入眠，甚至貼燒餅。所以說在臨睡前為了極力剋制住自己，可以有這樣幾種方法，一個是多吃一些蘇打餅乾，因為蘇打餅乾裡面富含特殊的酵素，這種酵素不僅能夠提高腸道菌群的蠕動功能，而且也能夠給人一種迅速飽腹感，這種飽腹感能夠促使人們睡意上升，從而忘卻來自煙草的煩惱，所以臨睡前一定要極力剋制住自己吸煙的慾望，並且最好用煙油袋以及檳榔汁來熏蒸。

在這裡需要注意，臨睡前如果吸煙或者酗酒，或者是暴飲暴食的話，那麼不僅僅無法起到清理血液系統的作用，而且也非常容易造成嚴重性的肢體經脈梗阻。所以不要認為臨睡前可以隨便吸煙後者大量吃零食，反正快要休息了，這樣的思維方式是非常錯誤的，而且到了夜間也無法讓胃部安靜下來進行必要的調整和休眠。

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