科學坐月子,跟月子病說拜拜!
產婦分娩以後,全身各器官組織(除乳房以外)在解剖上和生理上都恢復到妊娠前狀態的一段時間稱為產褥期,也叫"坐月子"。"坐月子"一般為6周,這段時間雖短,但是很重要。如果護理不好,就會落下怕風、怕冷、關節酸痛麻木,彎曲不利、不能勞累及頭暈頭痛、失眠多夢、眼睛乾澀疼痛、看東西模糊、心煩氣躁等病症,統稱」月子病「。夏天坐月子是孕婦比較頭疼的問題,尤其是老人們會搬出一大波禁忌。不能洗頭,不能洗澡,不能吹風,不能開空調,不能刷牙……,老人的話到底聽不聽呢?坐月子確實有很多禁忌,但是老人的話也不能全聽。
一、坐月子飲食注意事項
1、坐月子能吃蜂蜜嗎?
答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品,味道甜蜜,所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收,對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高,熱量充足,產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水,能有助於產婦的體力恢復。
2、產婦能喝牛奶嗎?
產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為「白色血液」,是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶,既可以幫助身體恢復,又可以補充身體鈣質,如果是母乳餵養的話,也能夠增加乳汁,幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。但要注意牛奶屬於不容易消化的食物,產婦最好等到腸道功能逐漸恢復後再喝。
3、坐月子能吃鹽嗎?
坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽,是因為鹽吃多了不好,如果產婦每天的鹽量攝入過多,就會加重腎臟的負擔,導致血壓升高,且不利於產後恢復。但也......
二、坐月子可以洗頭嗎
坐月子可以洗頭嗎是很多新媽媽疑惑的問題。其實,坐月子是可以洗頭的。由於新媽媽汗腺發達,一般產後比較容易出汗,洗浴可達到滅菌和避免感染的效果。但考慮到產後身體免疫力差,為避免洗澡後受涼,可以減少洗浴次數。
中式傳統「坐月子」最常見的錯誤做法是,以「產婦受風會引發『產後風』」為理由,要求產婦包頭戴帽,門窗緊閉,不能洗澡洗頭。產婦在坐月子期間是可以洗頭的,洗頭時不妨選用姜皮或香茅煮的水,它可以有效驅除產婦體內的寒氣。
傳統坐月子不能洗頭的原因:
1、以前家裡條件差,水溫和室溫不能很好的控制,再有可能漏風,如果吹到頭可能會留下頭痛的月子病。
2、洗頭比較容易著涼,如果月子里洗頭不小心著涼了就是大事了,因為要哺育寶寶,可能會傳染給寶寶。
3、以前沒有自來水、純凈水。洗頭用的水都是河水或井水,水中細菌和寄生蟲較多,對身體影響比較大
三、坐月子能吹空調嗎
在我國傳統觀念里,產婦坐月子總是被保護在一個「密不透風」的環境里,有的甚至被子、長袖裝、長襪統統派上用場。炎炎夏日,坐月子可以開空調嗎?夏季坐月子可適當吹空調,但應控制在26攝氏度左右為了防範中暑,產婦坐月子不能捂得太厲害,空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇,把房間溫度降下來,但不能讓空調風對著產婦和寶寶吹風。另外,房間的溫度要保持在24℃左右,濕度要保持在50%到60%之間。此外,產婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱,產婦最好多喝水,可以喝淡鹽水來補充鹽分。
四、坐月子期間不要哭
這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降,傷口還未復原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂鬱,甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目,為精血所養,產後本已氣血耗損,若再哭泣則更傷於精血,可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣,看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲,要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持,幫助新媽媽度過這個難關。
五、儘早下床活動
一般情況下,經陰道正常分娩的產婦在生產第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下,每天做一些簡單的鍛煉或產後體操,有利於恢復,並保持良好的體形。
產後1個星期,產婦可以做些輕微的家務活,如擦桌子、掃地等,但持續時間不宜過長,更不可干較重的體力活,否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。
六、及時收腹
醫院裡剖腹產經常是有讓產婦術後綁上腹帶。順產的可以在一個星期後選擇合適自己的束縛。電視上經常看到明星產後束縛恢復快些,原來有一定的道理。因為無論是順產還是剖腹產,產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子里十個月,慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了,必須在產後及時進行骨盆收緊。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間,產後肚生過孩子子宮呈三角形,寶寶生下之後,子宮騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。
除了大肚腩不好看之外,最主要的是,內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源,為了不要讓其他器官那麼快的往下走,給肚子回縮的時間。原本內臟下垂體型的人,可以趁坐月子期間用束縛來改善體型。紗布過時了,過於麻煩沒有兩個人綁不好,腹帶勒人跑位,這款款束,付衣,感覺不錯現在好像也蠻流行那個,確實沒讓我失望,這個是燃脂型的,兩個月就回到孕前了。看來好的束縛物產後輔助恢復真的挺重要的。
七、產後體檢
產後檢查是十分重要的,它能及時發現產婦的多種疾病,還能避免患病產婦對嬰兒健康產生影響,並指導產婦及時採取合適的避孕措施,對妊娠期間有嚴重併發症者尤為重要。
產後42天檢查並不一定要求母子一定要在產後42天進行,一般在產後6~8周,醫學上稱為「產褥期」。因此,在產後42~56天進行檢查也是合適的。
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