小心隱性自殺

每個人都想長壽，也會在允許的情況下多多注意保養身體，比如說不吸煙、不喝酒，沒有不良嗜好，以為一定沒有什麼問題了。但是陷阱無處不在，有些人的日常習慣卻是危險的自殺工具，正在侵蝕你的生命。

睡眠不足

成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。不僅會降低免疫力，增加心臟病風險，還有可能導致高血壓、體重增加、糖尿病等現代人常見病。想要保證充足睡眠以及品質，一定要養成同一時間就寢的習慣，此外睡前不能過多的吃喝或者玩手機看電視，減少對大腦神經的刺激。

不吃早餐

營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多，會增加肥胖、心臟病以及患癌風險，除此之外不知早餐的人還容易得代謝綜合症。如果不吃早餐，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病，還容易造成胃炎、胃潰瘍。 另外，不吃早餐的人具有在晚間進食過咸、過油食物的傾向。

長時間坐姿

長時間坐著，有40.89%的人感到頸椎酸疼，22.68%的人出現肥胖問題，13.97%的人患上肩周炎。有研究表明，一天坐3小時以上就會增加患癌、心臟病、高血壓風險。預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死致病殺手之一。但是辦公室一族難免要久坐桌前，這種情況的人最好是每天堅持活動30分鐘，工作間歇時伸伸懶腰，活動一下四肢。

不愛笑

笑據稱是最能讓人健康的方法，笑可以美容，笑可以使人減慢衰老，抒發健康的感情。有研究表明，笑會減輕心臟病風險，穩定血壓，強化免疫力，增加肺的呼吸量，清潔呼吸道。笑已成為衡量身體健康的一種正確有效的指示器。很多器官能從笑的「震撼中」獲益。笑作為一種運動和健康的指示器，應該被充分重視和利用。

飲酒過度

適量飲酒問題不大，但過量的話就會給肝臟造成沉重負荷，還會提高心臟病發作、生育能力低下、患癌、高血壓等風險。一次超量飲酒就會引發急性胃炎的不適癥狀，而連續大量攝取酒精，則勢必會引起更嚴重的慢性胃炎和胃潰瘍。過量酒精會讓大腦皮質萎縮，造成大腦功能障礙和意識障礙等。酒精在體內90%以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所造成的肝細胞代謝紊亂，是引起酒精性肝損傷的主因。過量酒精的長期襲擊，會引起心肌纖維變性，失去彈性，心臟擴大，膽固醇增高，不僅心肌炎的病例高發，而且動脈硬化、冠心病的患病機率也遠遠高於適度飲酒者。

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