減肥期遇上朋友聚會怎麼辦？如何防止不反彈？

在咱們的瘦朵朵減肥裡面很多同學都有過這樣的經歷：減肥期間被朋友們叫去聚餐，一番推杯換盞，大油大膩之後，熱量攝入嚴重超標，隨著體重也超標。所以這樣的聚會能推就推，不能推咱們也有辦法，請繼續往下看！

瘦朵朵減肥建議咱們的同學們採取一些防範小措施，讓你享受與朋友們歡樂聚餐的同時，還能把自己的減脂計劃繼續下去！

1、聚餐吃飯之前多喝水

這個方法簡單但是非常有效哦，必須喝白開水哦，先喝1-2杯水把胃充盈起來，不感覺很餓了之後再去吃飯，自然而然地就會少吃兩口。另外再按照我以前一篇文章說的調整吃菜的順序來（瘦朵朵減肥食譜篇：調整吃飯順序，減肥事半功倍！）

2、控制喝酒

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你知道酒精裡面含有很高的卡路里嗎？酒精裡面的卡路里含量是非常高的，比如，50度的白酒每100ml就有將近300大卡，啤酒每100ml有200大卡。咱們運動半小時才能消耗幾十卡路里，這麼一聽，是不是喝不下去了？

3、巧用運動補償

如果你在今晚聚餐吃了很多，但是也不要驚慌，糖分轉化為脂肪還需要一定的時間，這時候睡一覺會有一部分糖分會轉化為脂肪，但是不會全部轉化，第二天起床趕緊運動，把血液裡面的糖分消耗掉，最好的是聚餐後運動運動，把吃下去的消耗掉。

4、避開高熱量食物

如果飯桌上有油炸的，甜的和奶油食品等，這就要忍住，盡量不吃或者少吃。因為它們的熱量非常高，一口頂10口啊！

油膩的食物吃多了怎麼辦？

不小心吃多別慌，可以馬上運動，消耗部分熱量，另外，咱們瘦朵朵減肥還推薦「飲料」快速補救！這裡的飲料指的是烏龍茶。

烏龍茶屬於發酵茶，所以它的有機化學成分比其他品種的茶類要高，對於脂肪的分解能力更強。

甜的食物吃多了怎麼辦？

瘦朵朵減肥建議一杯黑咖啡！甜食是減脂妹子的最大天敵。但是你們知道嗎，甜食下肚20分鐘以後身體才會開始吸收，這時候你需要趕快來一杯黑咖啡來緩解甜膩，因為其含有的咖啡因可以分解糖分，會幫助你把「傷害」降低！

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