今天我們要講的祛濕方法論真的很實用哦 尤其是在這個季節一定能幫到你

昨天我們聊到了濕，大家都知道了，濕算是所有病邪當中最難祛除的。

但也不是說，完全沒有辦法。

今天我們就來聊聊除了吃藥之外，你還能怎麼做。

生活起居

在陰雨綿綿的天氣，關窗關門，把濕氣拒於外面，天氣好轉、濕氣減少時，及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。

如果外界濕氣仍然很重，使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽。

外出避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。

洗完澡後要充分擦乾水分，吹乾頭髮。

地面濕氣較重，不要直接睡地板，以免濕侵體內。

運動療法

運動出汗是很好的去濕方法，特別是長期呆在空調房中的人，通過運動出汗，可祛除體內多餘的濕氣。

運動可以舒解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何運動，都有助活化氣血循環，增加水液代謝。

飲食保健

荷葉：晒乾用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食功效。

白朮：健胃強身，對四肢乏力及食欲不振等有療效。

茯苓：有健脾利水濕的作用。

白茅根：利尿去濕作用強。

薏仁，即米仁：去濕，能消除水腫。

薏米紅豆粥：在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。苡仁可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃；紅豆，即赤小豆，有利水、消腫、健脾胃之功效。薏米紅豆粥具有祛濕減肥功效，又不傷身體。對於中老年肥胖，效果尤其好。

穴位按摩

按摩足三里穴和豐隆穴。

足三里穴在外膝下3寸，脛骨外側一橫指處。該穴是足陽明胃經的主要穴位之一，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕功能，對於祛濕有幫助。

豐隆穴在小腿前外側，外踝尖上8寸脛骨前緣外二橫指(中指)處。該穴屬於胃經，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果，主治主治頭痛、眩暈、咳嗽痰多等，是治療痰飲病、肥胖症最常用的穴位。

施仁潮主任中醫師坐診時間安排

周一上午：杭州方回春堂國醫館城西館

（古墩路69號）

周二上午：杭州湯養元中醫門診部

（中山中路323號）

周二下午：杭州桐君堂中醫門診部

（體育場路474號）

周三上午：浙江省立同德醫院

（古翠路234號）

周五下午：浙江省中醫藥學會中醫門診部

（慶春東路雙菱路102號）

周六上午：北京同仁堂國醫館

（平海路12號）

周六下午：杭州胡慶余堂名醫館第三門診部

（大井巷86號）

周日上午：杭州胡慶余堂名醫館第一門診部

（安榮巷11號）

周日下午：杭州胡慶余堂名醫館第二門診部

（中山中路49號）

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