7個超有效的瘦腿妙招，幫你重塑腿型

夏天露腿季，覺得自己腿型不夠完美？別著急，今天小編教給你7個超有效的瘦腿方法，輕鬆塑造完美的腿部線條哦！

飯後散步

吃完飯後不要馬上坐著或者躺著，這樣會讓你的脂肪從大腿積累到臀部，去洗洗碗或者到外面散散步都能防止脂肪積累到腿部，稍微的運動一下能夠消耗吸入的熱量，從而達到瘦腿的效果哦。

洗完澡按摩

在洗澡的時候最好是站著洗，然後在對大腿進行按摩兩分鐘，這樣反覆幾次就能促進大腿的血液循環，幫助燃燒更多的脂肪，從而達到瘦腿的效果。

騎單車瘦腿

平時騎單車不僅能夠鍛煉身體還能達到瘦腿的效果，騎車的過程中能夠充分鍛煉大腿的肌肉，並快速的消耗掉多餘的脂肪哦。

睡前瘦腿操

每天在睡覺前可以做一段瘦腿操，先側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向繼續做，這樣就為讓大腿內側的肌肉變得更加緊實哦。

多吃瘦腿食物

菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。

多走樓梯

上班或者回家的時候可以試著多走樓梯，吃完飯後爬樓更加適合，這樣不僅能夠促進消化還能幫助瘦腿哦，走樓梯能夠拉伸腿部的肌肉，促進血液循環哦。

均衡飲食

一個人飲食是否均衡非常重要，不僅關係到身材的肥胖還會直接影響到健康，因此平時不要吃太多垃圾食品，多吃蔬菜和水果，並且有效的調理身體，少油少鹽是非常重要的哦。

瘦腿運動

纖瘦修長的美腿和性感的翹臀是擁有曼妙身材不可缺少的兩個部分，小編就分享給大家瘦大腿和提臀的方法，幾招讓你擁有無敵美腿哦！

第一招：美腿、提臀

美腿：消除大腿側多餘的肉肉

緊實臀部：消除臀部脂肪

預備動作：先趴著，接著彎曲兩腳的膝蓋，腳跟剛開始最好先靠近臀部的位置，這樣手比較好抓到腳踝的地方喔。

手抓好了後，慢慢的讓上半身離開地面，腳要用力往後喔。這樣才會有種腳拉著手的力量，讓上半身更離開地面，盡量讓膝蓋跟大腿離開地面多一，這時會感覺屁屁超級緊繃的，當然也很酸啦，但是要在這裡停一分鐘喔。

第二招：美腿、提臀

美腿：消除大腿後側&前側多餘的肉肉

緊實臀部：消除臀部脂肪

預備動作：先趴著，用腹部的力量讓兩腳伸直，離開地面，當然能越高越好啰，我的極限只能到30°，接著要讓上半身離開地面，停留一分鐘喔。

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