8招減肚子，輕鬆甩掉小肚腩，同事就能夠輕鬆實現美腿夢想了！

肚子是最容易累積贅肉脂肪的地方，也是最難瘦下去的部位。所以減小肚子也是個艱難的過程，愛美的MM們要堅持自己目標和計劃，一步步減掉肚子的肉肉，現出纖細腰肢，只要持之以恆，你會見到日趨平坦的小腹。現在就讓愛美女性網小編來幫助你吧。

常做伸展運動

俯卧在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。慢慢地進行「仰卧起坐運動仰卧提腿運動站立提腿運動軀幹穩定性訓練」的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前後3分鐘分別進行伸展運動，放鬆肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸，因此要有意識保持正常呼吸。

鹽浴減肚法

在浴缸中準備好40攝氏度左右的熱水，在熱水中加入2勺浴鹽，之後在拌有浴鹽的洗澡水中浸泡5分鐘，之後用沐浴乳清洗身體，這樣清洗得更徹底，

還能將體內的毒素順利排出。泡鹽浴除了可以起到減掉肚子，還可以消除頭痛的毛病，以及改善體寒、肩酸的情況。不要錯過了難得的減肥美容於一體的方法，巧妙的進行沐浴會讓你變得更美麗。

水果減肚法

多吃番茄、鳳梨、蘋果、葡萄柚、葡萄柚酸性物質增加消化液，促進消化功能，加之營養很容易被吸收。食物纖維和果膠減少熱量攝取，促進腸胃蠕

動。減掉肚子多餘的脂肪，使肚子趨於平坦。

跳舞減肚法

大動作、強節奏的舞蹈可以燃燒脂肪和卡路里，跳舞讓腰變細還可以健身。比如莎莎，標準舞，肚皮舞。跳舞減少肚子上的脂肪堆積，從而達到平坦

效果，這不僅是在身體上得到了美感，更讓自己的心裡上得到了精神的愉悅。還可以配合使用普洱茶晶，普洱茶晶對脂肪的代謝有很好的效果，對降低人體所含三酸甘油脂、膽固醇、血尿釀等有不同的療效。普洱茶晶能開胃消滯、抑菌減肥、減肚腩。

喝減肚玉米湯

玉米土豆蘑菇湯

玉米洗乾淨，用瓜刨把玉米粒刨下來。 蘑菇洗乾淨，切片。芹菜洗乾淨後切成末。土豆去皮切丁，放入攪拌機，倒入適量水，攪成土豆泥。把土豆泥、玉米、蘑菇和適量水倒入鍋中，煮至熟後加入芹菜末，轉大火煮沸即可。最後加入適量鹽和幾滴芝麻油調味。

玉米田園雜蔬

把煮熟的玉米剝出來，注意保存好胚芽，胚芽可抗衰老。山藥切丁，沸水焯一下。胡蘿蔔和萵筍、彩椒切丁。放入油燒到六七成熱，下彩椒、胡蘿蔔

和萵筍，翻炒約2分鐘，倒入山藥丁和玉米粒翻炒到山藥丁綿軟，加入鹽調味。

蜂蜜燉雪梨食療養生法

取雪梨2個，蜂蜜30克，將雪梨洗凈切成塊兒，將他們分別放入幾個燉盅中加入適量的涼白開水，再放在蒸鍋里蒸煮，燉半個小時就可以實用了。蜂

蜜自古就是排毒養顏的佳品，而且屬於溫性食物，還含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜不僅排除毒素、通便解決便秘，排毒排便後，小肚子隨即就減下來了。

飯後做家務法

飯後站辦事後等食物消化一點後，再拖拖地、洗洗碗、收拾一下內務等等，這也是一種很好的運動方法。做家務時間長一點，就會出汗，這樣可以幫

助促進脂肪燃燒，有助於新陳代謝，可以使體內的毒素順利的排出體外。能起到很好的減肚子的作用。

高抬腿運動瘦大腿

每天早上起床後在房間或者客廳做5組高抬腿運動，每組持續一分鐘，沒做完一組可以休息一會兒。這是一個對減大腿贅肉非常有效的運動，它能很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪燃燒。想擺脫大象腿的話就趕緊動起來吧。

飯後站一會兒

吃完飯不要直接坐著不動，因為這樣會讓脂肪堆積在大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下廚房都可以，飯後站半小時可以防止脂肪在下半身堆積。如果時間允許的話，最好在吃完飯後出去散散步，這樣能讓大腿的肌肉得到運動，消耗攝入的熱量。而且這樣可以讓自己變得更加健康哦。

洗澡時按摩

雖然在浴缸里泡澡很舒服，但如果你想瘦大腿的話最好是站著洗澡，因為這樣也可以消耗熱量。同時，在洗澡時還要配合按摩。先用熱水沖洗兩分鐘，然後用手按摩一下大腿，再換冷水沖洗兩分鐘，再用手按摩一下大腿。如此反覆幾次，可以促進大腿的血液循環，燃燒更多的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

多爬樓梯

如果你平時沒辦法抽出專門的時間去運動，那麼可以在上下班的時候多爬爬樓梯。如果你的公司在五樓或者六樓，吃完午飯可以直接走上去，既能消化一下剛吃進去的食物，也可以順便幫大腿減減肥。爬樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，讓脂肪燃燒起來。

睡前做瘦腿操

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得 著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。

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