胖的時間越長越難瘦 如何成功瘦下去

胖的越久越難瘦下去，那麼你知道怎麼減肥效果最好嗎？成功瘦下去後怎麼預防反彈，下面跟著小編一起來看下。

胖的時間越長越難瘦

什麼都是有記憶的，肥胖細胞也有，大多數肥胖的人都經歷過反彈，這是因為脂肪細胞有記憶。體內的脂肪細胞一旦形成就很難減下去，曾經有報告說過，人體內的細胞經過7年的新陳代謝會全部更換掉，但是這個脂肪細胞卻很頑強，如果不減肥，那麼自己瘦下來的概率幾乎為0。而且減肥的人一旦半途而廢那麼復胖的幾率卻是百分之百。

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一直在減肥，但是只要飲食上稍微不注意，那麼脂肪細胞就有可能像病毒一樣瘋狂的增長，這也是為什麼有的人會越減越胖的原因，所以減肥瘦下來的人不要馬上停止減肥的腳步，應該堅持一年左右，才能說自己真正的減肥成功。

減肥後預防反彈的方法

不管你用什麼方法，等到你成功瘦下來的時候，一定不要急著開心，要防止體重反彈，如果反彈了就有可能會比減肥前更加豐滿，那麼怎麼辦呢？一定要記得堅持飲食習慣。

堅持除了一日三餐外部額外飲食，不管是從健康來講還是從身材上面來講，每天的三餐是要保證的，三餐吃的飽就不會在額外的去吃一些零食，這樣不僅可以保證營養攝入還能避免攝入過多的熱量。

要避免不理性的節食

就算你是用節食而成功瘦下來的，那麼一定要慢慢的恢復飲食，不要不理性的節食，減肥的時候還是要以健康為前提，但是也要記住，不能馬上恢復到節食前的食量，而是要慢慢恢復。

你是怎麼一步步變這麼胖的

青春期的你也許很瘦，屬於怎麼吃都不會長胖的體型，於是開始放縱自己，吃東西從來不看時間以及不看熱量表，但是隨著年齡的增大，身體的新陳代謝開始慢下來，而你繼續肆無忌憚的吃，一開始也許是大腿開始變大，你也不注意，繼續吃，於是悲劇了，從本身苗條的身材，一步步的被你摧殘成球形身材，於是你開始著急，試遍各種各樣的減肥方法，但是長期培養出來的飲食習慣卻無法馬上摒棄，於是在一次次嘗試中失敗。

還有一種情況就是，從小到大都很胖，這種情況基本都是因為遺傳因素導致的，父母肥胖小孩肥胖的幾率也很高，這跟從小的家庭飲食習慣有關係。

大多數人的肥胖都跟飲食離不開關係，有的人常常被自己的情緒所牽著走，情緒高興或者傷心的時候容易暴飲暴食，這樣也會導致熱量過多，慢慢變成肥胖者。

來源：99健康網

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