越減越肥？8個讓你瘦不下來的習慣，趕緊消滅它們！

圖片來源：nanairo

當今時代，減肥的方法也是日新月異的，各種各樣的方法真是讓人目不暇接，

想瘦身的人基本上都會嘗試幾種方法，但很多時候效果並不如意。

這個時候，人們總是會說這個方法不好或者是不適合自己，

但大家知道嗎？你有可能遇到了減肥的敵人--「瘦不下來的習慣」。

8個瘦不下來的習慣，看看你有沒有！

1、睡眠不足

睡眠不足會導致促進食慾的激素增加。

影響食慾的激素有兩種，一種叫飢餓激素，另一種是瘦素，正常狀態下兩者是相互平衡的。

一旦睡眠不足，這種平衡就會遭到破壞，飢餓激素會更多的分泌，從而讓人們的食慾更加旺盛。

2、運動不足

運動不足會導致體內的肌肉佔比減少，從而讓基礎代謝下降，變成易胖體質。

經常運動的人即使吃得多也不胖，因為體內肌肉多，基礎代謝消耗的也大。

反之，不喜歡運動的人即使是吃得很少，但也有發胖的可能。

3、姿勢不正

坐姿站姿不正確，導致支撐內髒的肌肉能力衰退，不得不靠脂肪來支撐。

比如挺直腰板坐著不如「北京癱」舒服的原因在於，挺直腰板時肌肉要受力，這也是一種鍛煉肌肉的方法。

但如果總是怎麼舒服怎麼來，時間長了肌肉得不到鍛煉基礎代謝會下降，

另一方面支撐內髒的肌肉也會萎縮，不得不靠脂肪來完成任務了。

肚子很胖，但其他地方並不很胖的人需要首先考慮是不是姿勢不太良好。

4、營養不均衡

營養不均衡也容易變成易胖體質。

缺乏某些營養的時候，身體會提示主人，但很多時候被誤認為是沒有吃飽，反而攝入更多的糖類和碳水化合物。

這也就是為什麼會有「貧血的胖子」的原因。

5、不好好吃飯

單純地一味地減少食物攝取，也就是我們通常說的不好好不吃飯，對減肥是不利的。

可能一時間會達到效果，但之後很容易反彈。

營養長期供給不足，會抑制體內的能量代謝，讓脂肪燃燒減緩。

想減肥就不要挑食偏食，讓各種營養素都能均衡攝入，減少碳水化合物和糖類的攝入才是關鍵。

6、不喝水

不喝水廢棄物排不出去，可能會造成浮腫感覺的胖。

有人覺得喝水會增加體重，從而減少了水的攝入量。

這是一個誤區，水並不能為你帶來肥肉，所謂的「水胖」跟喝水沒有關係，

而是體內的鹽太多了，導致水代謝不好，積存在體內。

7、隱藏真正的體型

靠塑身衣或者穿寬大的衣服的確能隱藏起不好看的贅肉，

但這些都是假象，那些贅肉脂肪依然是存在的，只是精神上的安慰。

若要真正的告別贅肉，還需要靠運動飲食平衡獲得。

8、隱瞞自己減肥的事實

減肥僅靠自己的努力是不夠的，也需要周圍人的幫助。

最好在減肥前告知身邊的朋友，自己要減肥的事實，讓他們監督的同時還能少受到誘惑。

對照一下自己，看看有沒有這些習慣，為了減肥成功一定要克服它們啊！

要翹臀不要大粗腿？這個動作你一定要做，絕對不是深蹲！

本文選題：LisaLi

本文編譯：LisaLi

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