你還為孩子的身高而煩惱嗎？經常吃點這些食物，營養豐富長得快

影響孩子長高的因素有哪些呢？我們都知道人的身高受人體遺傳基因和後天環境因素的影響，除了遺傳因素不可改變之外，後天的環境因素是決定孩子增高長高的決定因素之一，營養、運動、睡眠、疾病都是不可忽視的因素，那麼，我們下面就來看看如何幫助孩子增高長高。

充足的營養營養是貫穿孩子整個發育過程的，春天尤其更要注意，因為這是一個比較關鍵的時期，一個是營養均衡，我們常常說七大營養素，蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素，還有一個最重要的就是水，這幾大營養素供給，一個是充足，另外要比較平衡，所以這個時期的營養是很重要的。

保證睡眠時間

人的生長激素主要是在睡覺時分泌。晚上10點到凌晨1、2點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。因此，正在發育的少兒一定要保證充足的睡眠，這非常有助於身體的增長。家長應該幫助孩子合理安排時間，不要因為玩或過度的學習影響正常、充足的睡眠。可以睡覺前喝一袋熱鮮奶，促進睡眠也增強生長激素的分泌。

適當的運動

運動有利於孩子增高長高，建議家長不僅僅注意孩子的學習，還要注意孩子的體育運動。少兒放學寫完作業後可以到戶外活動，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的時間讓孩子到戶外活動曬太陽。注意不要練習舉重等壓迫身體的活動。活動不要過度，不能太累，過度疲勞也有礙生長。

疾病

很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。如經長期測量觀察，孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩；低於30%以上，則屬異常，都應及時診治。

心理

在孩子的學習上家長給孩子壓力比較大，課業比較重，要求孩子學這、學那，精神壓力非常大。包括幼兒園的孩子、小學、中學的孩子，都感到學習的壓力非常大，這個時候孩子精神老處於高度緊張狀態，有些孩子則很在意家長評價或者家長要求、家長期望值，在他們小小的心裏面就有了一個負擔，這個壓力過大，會影響孩子長個兒。

總之家長首先要保證孩子充足的營養，利於長高的食物有牛奶、雞蛋、骨頭湯、黑豆、沙丁魚、核桃、桔子、菠菜、胡蘿蔔等。下面是小編和同事們經常給孩子吃的食品，摧薦給大家，快看一看吧！

黑芝麻藥食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等保健功效，被視為滋補聖品。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的黑色素。小編全家人每天早餐都喝它 ，營養豐富又方便。

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