輕微內分泌失調怎麼辦 常喝4種粥可以調理

現代女性由於熬夜、壓力等等，經常會導致內分泌一時間發生失調，若不及時調整就可能會發展成較嚴重的問題，那麼，輕微的內分泌失調怎麼辦？來看看喝什麼粥能調節內分泌。

芹菜60克，玉米糝50克。將芹菜洗凈，切成碎末，鍋內加水適量，燒開後撒入玉米糝，邊撒邊攪拌，避免粘鍋，煮至五成熟再加芹菜末，煮至成粥即可。可以長期吃。

作用：豐富的纖維素，可促進腸蠕動，輕微的內分泌失調，可以常吃些粗糧，對調理內分泌會有幫助。

準備好適量的百合、蓮子、綠豆、大米、冰糖。將蓮子、綠豆、百合用清水浸泡一個晚上，將把材料放到鍋里，加適量的清水，大火煮沸，再用小火煮至綠豆開花，蓮子百合熟透，粥粘稠，放冰糖溶化。

作用：潤肺養胃，清心安神，益腎固精，除煩止渴，滋陰排毒。

海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。綠豆用水泡好，玫瑰花用布包好，與其他材料一起煮沸，再去掉玫瑰花，加紅糖食用。可連吃一段時間。

作用：清熱解毒，除濕利水，美顏潤膚，調節內分泌。

薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁煎煮取汁，再將泡好的薏仁、切好的海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。

作用：熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚。

經常熬夜的不僅老得快，健康也會受到特別大的損傷，保證每天晚上在11點前入睡，並且睡足8個小時，對調理內分泌有很大的幫助，睡覺時人體會產生特定的激素，維持內分泌系統的平衡。

荷爾蒙分泌有最密切關係的是肝、脾、腎，黃色的食物具有健脾之用，可以恢復精力，補充元氣，改善內分泌減弱的癥狀，如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等；黑色食物，有養腎之用，可以調節人體生理功能，刺激內分泌系統，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等；綠色食物補肝，保持體液酸鹼平衡，如菠菜、芹菜、生菜、西蘭花等。

緊張、焦慮、壓力這些不良的情緒，給會下丘腦、垂體、性腺軸的功能造成阻礙，影響女性的內分泌平衡，更傷害健康，日常生活中應善於調節情緒，保持平和的心情。

適量的運動有利於增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性，並改善身體的血液循環，通常出汗排出體內的毒素，每天半小時的運動，對身體就會產生意想不到的效果。

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