So happy！這6種小零食竟能助力分娩！

產期臨近的這段時間應該是准媽媽們神經最為緊繃的時刻了，待產包早早準備好，就怕肚子里的小寶貝給大家來個措手不及。但你知道嗎？一些小零食也可以是准媽媽們生產過程中的一大助力哦~

分娩不是件輕鬆的事，初次分娩一般經歷12—18小時，其間的每一次宮縮與娩出發力都需要消耗極大的體力，這些消耗的能量必須在分娩過程中適時給予補充，才能適應順利分娩的需要。一些准媽媽在分娩的最後階段就已筋疲力盡，還有的准媽媽則會因為無力而導致人為因素的難產。

因此在臨產前，準備一些能夠迅速轉化為能量的助產食物，有助於准媽媽順利分娩哦~

巧克力

巧克力有「分娩佳食」之稱，它富含脂肪、蛋白質等營養物質，並且含有較高的糖分和熱量，可以迅速被身體吸收利用。

准媽媽在待產期間適量的吃些巧克力，不僅能緩解緊張、不安的情緒，還能為順利分娩貯存更多的能量，這對分娩安全和准媽媽的健康都十分有利。同時，巧克力體積小，也更方便准媽媽們攜帶。

注意：巧克力雖好，但也不能吃太多。因為它含脂類較高，攝入過多很可能會影響其他營養物質的攝入，所以每天食用巧克力最好不超過100克。

煮雞蛋

雞蛋中含有大量的優質蛋白、脂肪、鐵、鉀等微量元素以及各類維生素，營養十分豐富。而煮雞蛋能夠使雞蛋中這些營養成分的吸收率達到接近100%。因此吃煮雞蛋能幫助准媽媽有效地補充能量與營養素，很適合助產食用。

注意：如果對雞蛋過敏，或者不適宜吃雞蛋的媽媽就不要準備雞蛋作為分娩零食哦~

堅果

一般堅果類食物含有大量的維生素E，對胎兒都是有好處的。堅果類食物中還含有15-20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。

常見的適合孕婦食用的堅果主要這七種：核桃、花生、杏仁、瓜籽、夏威夷果、松籽、榛子。

注意：高熱量高脂肪是堅果的特性。准媽媽在孕晚期的消化功能減弱，高油脂高熱量的堅果一旦過量，不但會敗壞胃口，還可能因為油脂大而導致腹瀉。因此，孕期食用堅果必須注意控制量，專家建議孕期每日食用堅果不要超過50克。

運動型飲料

准媽媽在臨產期會出比較多的汗，同時分娩也會耗費大量的體力，因此身體內的鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質會隨著汗液大量流失，這樣會加大准媽媽身體的代謝負擔，從而不利於生產。

准媽媽可以適當地喝一些功能性飲料，為身體迅速補充流失的營養物質，並補充體力。

牛奶

牛奶中富含人體發育所需的鉀、鈉、鈣、鎂、脂肪等營養物質，並且牛奶中的營養物質很容易被人體吸收，因此臨產前適量喝些牛奶能夠有效為分娩貯備能量。不過牛奶不能喝的太多，否則會出現腹脹、腹痛等問題，反而會影響生產。

注意：乳糖不耐受的媽媽不要選擇牛奶哦~

牡蠣干

據專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自然分娩，嚴重缺鋅則需剖腹產。

因此，孕婦缺鋅會增加分娩的痛苦。常見的補鋅小零食有牡蠣、海苔、紫菜、栗子、蠶豆等，牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，堪稱鋅元素寶庫。

注意：牡蠣屬於海鮮類產品，一部分對海鮮過敏的孕婦請根據自己情況或是遵醫囑後食用。

分娩零食只能是分娩過程當中的小小助力，因此准媽媽也不要過於依賴到時候吃零食來補充體力哦~孕期應當遵醫囑適當運動。同時，吃得多不如吃得對，只有適合自身體質和需求才能保證良好的效果。

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