跑步減肥的最佳時間是多少 教你科學有效的瘦成一道閃電
都說一胖毀所有，尤其是在夏天即將來臨的現在，又要到了露腿的季節，而你卻還是一身的贅肉，對著服裝店新擺出的漂亮裙子只可遠觀而不可褻玩的感覺是不是不好受？沒關係，從現在開始，和身上的肉肉抗爭到底，減出一個完美身材。想把仙仙的美裙統統抱回家，你做好準備了嗎？
現在有越來越多的美眉們加入了減肥跑步的隊列，但想靠跑步來減肥，一定要用對方法。如果沒掌握好時間和方法，可能非但不能減掉多餘的肉，還可能讓小腿變粗。首先呢，可能會有很多人想達到立竿見影的效果，而在跑步的時候跑很久，想著一次就流很多的汗，一次就燃燒掉很多的能量，但這個真的是不可取的！這樣可能容易讓你產生放棄的念頭，因為第一次就這麼累，一定會影響你後面的情緒，更何況跑步減肥是需要長期堅持的。
跑步減肥是需要長期堅持的，你不可能一次兩次的高強度跑就會減肥成功，如若你只是跑幾次就不跑了那樣很有可能會讓你的小腿變粗。所以每一次的跑一定要適度，一次炮哥半小時左右就差不多了，最好不要超過一個小時。還有跑步的速度不要太快，保持比平時走路快一點的速度慢跑就行，保持勻暢的呼吸，還有就是從始至終最好都以同一個速度跑，不要變換速度，那樣容易變得很累。在跑步的時候可以放點輕鬆、舒適的音樂來營造慢跑過程枯燥的氛圍，轉移你跑步的注意力會更易堅持。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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