平時吃的食物中竟含有那麼多的糖分？減少糖分攝取的辦法看這裡

水果

夏天到了，不少人每天餐桌上最少不了的就是水果了。

各種水果也是輪番上市，不僅香甜可口，還可以解暑降溫，但其中也含有不少的糖分，怎麼減少糖分的攝入呢？

首先，要多吃新鮮的水果，少喝果汁，和一些水果乾、果脯之類的零食。

其次，熱帶水果的含糖量較高，如果想要減少糖分的攝入，最好多選擇西紅柿之類含糖量比較低的水果。

運動飲料

不少人運動時喜歡攜帶運動類的飲料，特別是比起其他普通飲料，它們好像更健康一些，

但如果經常喝的話，有些問題也要注意一下。運動飲料的問題也經常被大家所忽視。

首先，最好只在劇烈運動，或明顯感覺到體能下降的時候飲用，而不要因為好喝就一直喝哦。

其次，平時盡量選擇普通的礦泉水，選擇運動飲料時也選擇含糖量較低的那些。

麥片

健康美味又方便的麥片，每天早晨來一碗就可以開始元氣滿滿的一天~那其中又有什麼問題要注意呢？

首先，在選購的時候可以注意外包裝上的標註，注意看是否含有糖分。

其次，盡量選擇含有穀物類的產品會比較好。

沙拉醬料

作為在夏天廣受小仙女們推崇的減肥聖品——蔬菜沙拉——中的沙拉醬，如果稍微注意一下，取得的效果會更好哦。

首先，在購買時可以仔細看一下它們的配料表，盡量選擇以迷迭香，大蒜，羅勒為原材料的產品。

其次，做沙拉的時候不要一次性加入太多醬料，要一點一點地加。這樣比較控制好用量，防止一不小心就糖分超標。

咖啡

不管是學生黨還是上班族，很多人每天不離手的就是咖啡啦，那其中又有什麼需要注意的呢？

首先，最好選擇現磨或美式咖啡，多喝這些不含糖的咖啡，自然不用擔心糖分過量啦。

其次，如果是速溶咖啡，或者其他添加了糖精的咖啡，那也最好要注意一下。

圖文：post

誓要吃遍全球你就關注【全球吃貨聯盟】！

周末自製西瓜冰激凌，給你一抹夏日清涼

你所不知道的美國中餐的前世今生！漲姿勢！

豬肉燒烤方式大比拼，邊看邊留口水！

感謝 是日吃貨小編 特立獨行的喵~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！