路邊攤奶茶還嫌喝不胖嗎？冰飲只服不發胖的DIY夏日鮮果冷泡茶

一到夏天街頭巷尾的冷飲店生意就變得異常火爆，天氣這麼熱，出汗這麼多，誰不想喝點兒冰冰涼涼的冷飲解解暑呀～冷飲好喝又解暑，可是……你有想過其中的熱量和含糖量有多麼驚人嗎！

一杯大杯（454ml）的可可碎片星冰樂的熱量高達470kcal，其中含糖量約66g；一瓶大瓶（600ml）的可樂含糖量高達63.6g；一瓶大瓶（450ml）的果汁飲料含糖量也約有52.65g。

每天只要飲用一瓶飲料，就超過了《中國居民膳食指南》中建議的添加糖攝入量：「每日攝入的添加糖不超過50g，最好限制在25g以內。」而一杯飲料除了熱量和含糖量，更可怕的是飲料中的添加各種甜蜜素、色素等食品添加劑。

看了以上數據，是不是有一種被甜蜜陷阱欺騙多年，並且再也不想寵幸它們了的感覺？！但夏日漫漫，沒有了冰涼的冷飲該如何度過這一個炎熱的夏天，這又令人犯難了。

不要難過，不要氣餒！今天本汪帶來三款冷泡茶，自己動手DIY，味道好喝顏值高，還不用擔心無形中攝入過多糖量導致脂肪囤積！

1

洛神花果冷泡茶

材料

干洛神花 若干

紅棗 三個

蘋果 半個

橙子 半個

蜂蜜 適量（5g）

步驟

1）洛神花用溫水洗去浮塵、瀝干水分。

2）將蘋果洗凈切丁，橙子去籽切片，在紅棗上劃開一道小口。

3）杯中放入洗凈的干洛神花、蘋果丁、橙子片、紅棗，倒入純凈水，密封后放入冰箱冷藏8～12小時，天氣不熱的時候常溫放置3～4小時。喝前加入蜂蜜調味。

小tips：

洛神花茶味道偏酸，利用蘋果、橙子、紅棗本身的甜味增加甜度，喜歡偏酸口味的可以不用加入蜂蜜。

2

火龍果玫瑰花冷泡茶

材料

干玫瑰花 若干

紅心火龍果 半個

雪梨 半個

蘋果 半個

蜂蜜 適量（5g）

步驟

1）玫瑰花用溫水洗去浮塵、瀝干水分。

2） 紅心火龍果去皮切塊、雪梨、蘋果洗凈後去掉芯切成丁。

3） 杯中放入雪梨丁、蘋果丁、干玫瑰花、火龍果，倒入純凈水，密封后放入冰箱冷藏8～12小時，天氣不熱的時候常溫放置3～4小時。喝前加入蜂蜜調味。

3

蜜桃檸檬冷泡紅茶

材料

熟透的水蜜桃 半個

檸檬 小半個

紅茶包 一個

蜂蜜 適量

步驟

1） 紅茶包玫瑰花用溫水洗去浮塵、瀝干水分。

2）水蜜桃去皮切薄片，小半個檸檬一半切片，一半榨汁，同時去掉檸檬籽。

3） 將紅茶包、檸檬片、檸檬汁、水蜜桃片放入杯中，倒入純凈水，密封后放入冰箱冷藏8～12小時，天氣不熱的時候常溫放置3～4小時。喝前加入蜂蜜調味。

小tips：

蜜桃檸檬冷泡紅茶的味道偏酸，需要熟透的水蜜桃增加甜度，不喜歡偏酸口味可以減少檸檬的使用量，同時不用將檸檬榨汁，僅切片即可。

學會了這幾款飲料的做法，再也不怕夏天只能喝高能量的冷飲啦！祝你有個不長胖的夏天喔~

本文來自樂精選簽約作者@一個肥騰子

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