睡前兩個小動作，專調頸椎腰椎痛，讓你輕鬆一整天！

我們「養生雜誌編輯部」的親測結果表明：電腦不是萬能的，但是沒有電腦是萬萬不能，就算躲過了上班的電腦，也躲不過低頭玩手機。

所以，請跟養生君做一個動作：輕輕後仰你的頭，然後向左轉，向右轉，酸不酸脹，痛不痛？有沒有「咔咔響」？如果答案是YES，說明你的頸椎也正在飽受疼痛的折磨，而頸椎不好就會牽連全身，引發各種疾病。

尤其夏天高溫暑熱、空調涼風，頸椎更容易僵硬疼痛。因為夏季氣溫高，全身的毛孔是打開的，當你從室外突然進入空調房，或者熱了用風扇對著吹，甚至直接坐在空調底下，那麼恭喜你，寒濕就在這個時候乘虛而入，毫無壓力地進入人體。冬病怎麼來的？就是夏天種下的「禍根」。

被頸椎病困擾的人群平時搖晃脖子時「咔咔響」，受寒後就頸部僵硬疼痛得不能自已，好像落枕了一樣，有些人甚至感覺像背部的筋變短了一樣，抽得緊，抽得疼，這就是典型的寒邪所致，讓筋脈攣急。

但有的人總以為是工作和生活中姿勢不對，或者是頸椎退行性病變，通過牽引推拿來治療，然而都是無用功，往往還越調越痛，頸部肌肉越來越僵硬。

其實，《傷寒論》中的葛根湯，就是治療肩頸受寒引起酸脹疼痛的特效方，具有發汗解表，解肌散寒，舒筋活絡，生津養液的功效。

葛根湯：取葛根四兩（12g），麻黃（去節）三兩（9g），桂枝（去皮）二兩（6g），生薑（切）三兩（9g），甘草（炙）二兩（6g），芍藥二兩（6g），大棗（擘）十二枚。用水1000ml，先煮麻黃、葛根減二升（200ml），去白沫，再放入其他葯，煮取三升（300ml），去滓，溫服一升（100ml），一日三次。

另外，葛根湯也是治療風寒感冒的一個好方子，感受風寒以後，鼻塞流涕，頭昏腦脹，可以趁熱服用葛根湯，汗一出就全好了。

最後再為大家介紹兩個調理頸椎病的小功法，可以有效防治頸椎腰椎病，在床上就能做~

第一個小功法

臨睡前坐在床上，身體左右的旋轉，向左旋轉50次，再向右旋轉50次。

大家不要小看這個動作，這對頸部、腰部以及整個脊柱都有很好的保健功效。

第二個功法

晚上臨睡前，坐在床上，雙腿伸直併攏，然後雙手握拳，曲於腋下，高舉過頭，然後去夠我們的雙腳尖；接著收回腋下，再反覆上舉，再去夠雙腳尖，連續做30次。

這個功法對我們腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰痛、頸椎痛、肩周炎都有非常好的調理作用。

今天的「頸椎調理」就講到這兒啦，更多風趣幽默的實用養生知識，請持續關注我們「編輯部的故事」，歡迎踴躍留言或評論~

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