一頓宵夜奪孕36周胎兒，是夜宵的鍋還是？孕晚期這些事項要注意

重口味的夜宵

小麗一向性格開朗，未懷孕前就很喜歡吃宵夜，燒烤、海鮮、雜炒都是葷素不忌。後來懷孕了，她也是經常半夜出去吃宵夜。 這天晚上，已經懷孕36周的小麗和丈夫吃宵夜凌晨1點才回到家，洗完澡後，小麗不小心撞到梳妝台，碰傷了小腿，因為擔心被感染，小麗就自己用酒精做了簡單的消毒，酒精刺激傷口使小麗感到鑽心的疼。 凌晨3點，小麗被便意喚醒，可是多次上廁所，卻解不出來。到了早上6點，小麗感到腹部總是有脹痛，直到早上8點，小麗終於家人送往人民醫院婦產科就診。

可是在B超檢查中，卻測不到胎心，B超顯示死胎、胎盤早剝可能，醫生立即為小麗做了剖宮產術終止妊娠，取出的女嬰已經沒有任何生命跡象。

對於這個不幸的消息，小麗顯然接受不能，而醫生給出的答覆是：流產原因目前尚不明確，很大可能跟她長期吃宵夜生活不規律，加上當晚用酒精擦拭傷口受到刺激有很大的關係。數據顯示五成以上的孕媽有吃夜宵的習慣，那麼到底孕婦該不該吃夜宵呢？

1.孕中期以後胎兒發育需要更多的營養，擔心按照平常的飲食無法提供足夠的養分？

很多准媽媽認為要多吃，才能給胎兒更充足的營養。但實際上根據調查發現，卻並不是這樣的，在懷孕末期有高達85%的准媽媽都過胖，卻有94%的胎兒體重沒有相對增加。所以大多數的加餐並沒有補到胎兒身上，反而是加大了孕媽肥胖的概率。曾經聽一位營養師說懷孕「 一人吃，兩人補 」不是正確的觀念。傳統觀念里都是覺得懷孕的時候多吃一點 ，像是多一些大魚大肉才是有補到，但其實只要正常飲食就可以攝取足夠的營養了， 並不必為寶寶攝取額外的熱量。

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2.吃夜宵的壞處有哪些？

睡眠問題:按照人體的生物鐘來看，夜晚是身體休息的時間，但是吃下宵夜之後，腸胃就需繼續消化工作，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。由於糖分的補充，大腦會處於活躍的狀態，這樣是很不利於孕媽進入睡眠。

導致肥胖：很多孕媽都是吃完夜宵就準備上床睡覺了吧。其實飯後半小時是腸胃消化食物的活動最劇烈的時候，這時候卧床睡覺不僅不利於食物的消化吸收，久而久之還會引發胃病、腸炎，或使人發胖。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產後恢復能力變差，無法回復到懷孕前的正常體重，需要額外的產後減重。

孕期體重很重要

3.吃夜宵是因為真的肚子餓，還是一種無意識的習慣？

如果孕媽咪真的想吃宵夜，必需先理清：你肚子是不是真的餓?還是只是一種無意識的習慣，例如：邊吃邊看電視或打計算機，或由於先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養，總會端來豐盛的夜宵。

吃夜宵不要強塞哦

4.這些夜宵不要吃!

如果孕媽實在因為肚子餓想吃宵夜，建議一定要在睡前2-3小時吃完，那些高油脂高熱量的食物，例如油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等都不要拿來做夜宵。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食慾。像是小麗經常吃的燒烤、海鮮就千萬要避免了。

油膩膩膩膩的夜宵不要吃

除了宵夜孕晚期還有這些事項是一定要注意的。

1、孕晚期睡姿：孕晚期最好選擇向左邊側躺著睡，靠床那邊的腿保持彎曲。腹側貼著床，比較有安全感。腿部經常浮腫的准媽媽，側躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，將腿墊高。這樣腿的血液循環變好，減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。千萬不要趴著睡，腹部被壓對胎兒和孕婦都不好；在孕晚期平躺著睡，變大的子宮會壓到脊椎，妨礙到血液循環。

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2、肚子疼：在孕晚期，准媽媽夜間休息時，有時會因假宮縮而出現下腹陣痛，通常持續僅數秒鐘，間歇時間長達數小時，是沒有下墜感的，到了白天癥狀會緩解一些。如果准媽媽忽然感到下腹持續劇痛，並且有便意或者下墜感那麼很有可能是早產或子宮先兆破裂。一定要及時到醫院就診，切不可拖延時間。

孕期腹痛要注意

3、宮縮頻繁：准媽媽們長時間保持一個姿勢站立或者作者，常常感到腹部一陣陣的變硬，這就是「假性宮縮」。是臨近分娩的徵兆 之一，但與真正的產前有規律的宮縮不同，它在產前2-3周內會時常出現。這時孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。如果宮縮伴有較強烈的腹痛，甚至痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。

4、入盆：胎兒入盆後，你就會出現比較明顯的宮縮，也有人會感覺尿頻。入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前，因個人身體的差異入盆的時間也不一樣。

5、產檢：進入孕晚期後，孕媽去產檢就要更加頻繁了，在28周產檢之後，會從每個月1次的產檢改為每兩周1次，36周之後更是每周都要去做產檢，直到寶寶出生。

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