土豆這樣吃，七天給你惑人身材，玉樣容顏，常吃還可以調節內分泌

土豆，是一種特別常見的蔬菜，而世界各國的美食家們，都很鍾愛這一食材，總是喜歡拿它做成各式的美味，不管是大菜，還是甜品，都超級美味。

沙拉土豆泥

食材：土豆300克 、西蘭花一小朵 、甜玉米粒兩大勺 、涼開水兩大勺

做法：

1、準備好原料。

2、土豆切均勻的厚片。

3、鍋里燒開水，倒入半小勺鹽和半小勺植物油。西蘭花焯水半分鐘撈出

4、用小刀把西蘭花的根部切除，拆分成小碎花

5、微波的土豆片取出來倒入硅膠袋裡。

6、用手抓住硅膠帶在案板上揉兩三分鐘。

7、倒入沙拉醬繼續揉勻。

8、取小碗，放冷開水兩大勺，再放入四分之一小勺的鹽，攪拌到融化。

9、取出揉好的土豆泥倒入鹽水，用橡皮鏟拌勻。

10、倒入甜玉米粒。

11.倒入西蘭花拌勻。即可。

玉米土豆泥

食材：土豆150、 玉米120g 、溫開水100ml 、鹽少量

做法：

1.先把食材洗乾淨。

2.把玉米掰成粒，蒸熟

3.土豆切塊，蒸熟

4.將蒸熟的玉米粒、土豆，和溫開水都放入料理機容杯（用肉湯、骨頭湯替代水味道會好很多很多，想想都覺得香！）。

5.一分鐘左右，香氣四溢，口感豐富的玉米土豆泥就做好了！

雞肉土豆皮

食材：褐色土豆6個、 雞胸肉1塊 、培根片4片 、乳酪、牧場粉1包 、牧場沙拉2湯匙 、蔥4根、 油適量 、黃油適量

做法：

1.提前預熱烤箱204℃,將土豆清洗乾淨並置於紙巾上乾燥

2.然後將土豆外皮刷上一層植物油並置於乾淨的盤子上接著放入烤箱烘烤30分鐘左右，並放涼（你可以拿個小刀試試最大個的土豆是否熟透）

3.接著取出一塊雞胸肉一切為二

4.接著將雞肉片兩面分別塗上牧場粉

5.將培根片放入平底鍋中烤脆

6.並切成小塊狀

7.將剩餘的培根油用於煎炸腌制好的雞肉片，大約3到4分鐘

8.出鍋放涼切成雞肉丁

9.加入2湯匙牧場沙拉並攪拌均勻

10.然後將蔥切段

11.將放涼後的土豆一切為二並用勺子沿著土豆邊緣將瓤挖出

12.再取出一個乾淨的容器將黃油和油混合

13.然後將挖去瓤的土豆皮裡面和表面刷上一層黃油和油的混合物，放入烤箱中直至土豆皮變脆5到8分鐘後取出

14.在土豆皮中加入雞肉丁、乳酪碎

15.接著撒上蔥末，在上面蓋上一片培根，放入烤箱中烤制5到8分鐘取出

16.如果喜歡的話再上面撒上一些蔥末、擠上一些酸奶油，開始享用吧

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