喝粥加點「苗條汁」排毒清宿便、促代謝，消脂瘦10斤！

夏季是露胳膊露腿的季節，這個季節還不下定決心減肥，那你的減肥事業就可以終止了。飲食一直都是減肥的重要內容，那麼，夏季減肥吃什麼好？而且很多肥胖是因為腸道消化不暢，堆積了比較多的垃圾毒素，導致新陳代謝變慢、脂肪進一步地堆積，最終宿便毒素都難以排除，肥胖就來了。所以減肥要先排毒！

在夏季人們的胃口不太好，這個時候不妨吃些粥，有營養還排毒養顏、減肥瘦身！

研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，西梅可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。長久以來，西梅在歐美國家享有「人體清道夫」的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為「苗條汁」。

材料：小米150克，西梅適量，銀耳30克，冰糖適量

1.準備材料，銀耳預先用水泡透。

2.取一鍋，下適量的水先煮小米。

3.半小時後下泡透的銀耳。

4.約煮30分鐘。

5.待小米與銀耳煮成粥狀，下冰糖。

6.待冰糖溶化，關火。

7.下西梅泡在粥里。

8.晾涼食用。

此步驟里是加入了冰糖，如果你不喜歡可以不加入，待粥溫熱的時候加入一勺蜂蜜！

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