當你這4部做好了，減肥很簡單，不再是登天難事！

所有女生從出生到長大都會有個愛美的年紀，也是從那個年紀開始絕對自己的身材各種不滿意，有些有毅力的能很快的瘦成在自己想要的樣子，而往往沒毅力的都會越來越胖，導致最後採取節食的辦法來減肥，雖說這個辦法能讓你快速減肥但是對身體造成的傷害可是非常大的，有些食物也是有減肥效果的，不一定要通過節食這種極端的辦法。以下辦法能讓你成功瘦身。

蘋果減肥法

蘋果具有排毒的功效沒有人不知道吧，這個辦法非常簡單，但是要看你能不能堅持下去，只需要做到三天只吃蘋果跟喝礦泉水，其他食物一律不吃。堅持下來每周平均能減掉6-10斤，那是因為蘋果中含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具有利尿作用，可以讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外跟美容的效果。

注意：蘋果雖說能有排毒的功效膽也是含有熱量的，每個蘋果大概100千卡的熱量，三天內雖說沒有限制你吃多少個，一般人最多吃3個這樣要看你自己的消化系統快不快了，還有在實行這個辦法的時候，三天時間只能喝水或是粥等容易消化的食物，要是你吃了高熱量的食物將會變得比之前更胖。

2、薏仁法

薏仁本身就含有很多的營養，每天喝7-8杯的薏仁茶能有效的去水腫達到瘦身的效果。

注意：要是想直接薏仁就有減肥的效果是很難的還是需要通過運動一起配合才可以的。

3、自製排毒茶法

很多東西要自己才是最安心的，很多茶都有減脂的效果，例如:草本瓜葉茶,需要以下材料：

荷葉0.5g、紅玫瑰3g、冬瓜1g、決明子0.5g、甜菊葉0.5g。

做法：將所有食材晒乾後一起放到搗藥罐里搗碎，然後再把搗碎的食材裝入紗布袋裡，放入砂鍋內加清水小火煮2個小時。

功效：因為荷葉含有的荷葉鹼能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積；而甜明菊則有利於降低高血壓、糖尿病等效果；紅玫瑰具有消脂減肥以及緩解口臭的效果；冬瓜與決明子則有利於排便、清熱解毒、排毒降脂。經常喝茶能有效的幫助脂肪下降。

注意：晚上睡覺前4個小時最好不要喝茶或是攝入其他東西，這樣對腸胃不好。反而會導致體重增加。

4.綠茶法

其實很多茶都具有減肥的功效，只是看你比較傾向什麼口味。綠茶本身含有多酚素、維生素、氨基酸等成分,能調節脂肪代謝，有降低血脂及膽固醇的作用，並能有效減少體內脂。

注意：因為綠茶中的生物鹼成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶，還有綠茶含有一點的咖啡因，不要再睡前的4小時喝。

結束語：除了做好這幾點還一定要運動，才會更加有效。不然你光做這些不運動是一定用都沒有的，脂肪還是會在的，要通過運動才會讓脂肪燃燒，能有效的減肥!!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！