這些行為最傷腎，再不注意可能腎結石

腎臟是位於胸腔下的蠶豆狀器官，左右各一個，俗稱「腰子」。它是身體的「清洗工」，負責生成尿液，將體內的毒素和代謝廢物排泄，維持體液平衡和體內的酸鹼平衡。

腎臟連同肝臟，是保障身體免受毒素和其他有害物質影響的重要器官，還跟性與生育有密切關係。

很多人都知道腎重要，卻沒有善待自己的腎臟，反而放任壞習慣慢慢傷害它們，甚至最終導致腎結石。

什麼是腎結石？

腎結石，是泌尿系統的常見疾病，其中青壯年男性多發。常見癥狀有：

腰腹部絞痛、感覺噁心想吐、情緒煩躁不安、腹部有脹氣、尿中有血等。如果還合并有尿路感染，那另外要加上個畏寒發熱的癥狀。

腎結石是一種讓人痛得難以忍受的疾病。可它的發生，經常是因為自己的一些不良習慣導致。如果能發現並及時改正，或許就可以避免了。

10個壞習慣傷害腎臟健康

1、吃鹽太多

不可否認，鹽能讓食物味道好，但過多是不健康的。像咖啡因一樣，鹽也會增加血壓，給腎臟帶來更多的壓力。理想情況下，每天的鹽攝入量應該是5g左右。

2、吃糖太多

吃大量的糖，會增加血液中的蛋白質含量，而腎臟就必須「加班」排出蛋白質，給腎增加壓力。

事實上，尿液中的蛋白質含量是檢查腎臟功能的一種方式，太高意味著你的腎功能遭受到了損害。因此，要少吃糖。

3、喝太多的酒

酒精，毫無疑問對腎臟和肝臟有害。

喝得越多，意味著肝腎需要清理的毒素越多，肝腎遭受的毒害也就越大。

所以要保持清醒的頭腦，適度飲酒，保護腎臟。過度飲酒，對身體的任何部位都沒好處。

4、動物蛋白攝入過多

過多的動物蛋白質對你的腎臟不好，尤其是紅肉。

你不必完全放棄吃肉，還可以尋找替代品，比如植物蛋白，包括豆類和豆腐。

它們更健康，而且其中的蛋白也更好消化吸收。

5、攝入過多咖啡因

太多的咖啡、茶和蘇打不僅對你的腎臟有害，對身體其他部位也會造成傷害。

首先，咖啡因會增加血壓，給腎臟添加額外的工作強度，其磨損速度也急劇上升；

其次，咖啡因是一種利尿劑，攝入太多身體將失去更多水分，極可能造成脫水癥狀。腎臟將無法繼續產生尿液，也就沒法繼續排泄代謝廢物。

6、服用過量止痛藥

經常吃布洛芬、撲熱息痛等止痛藥，會損害腎臟和肝臟。

如果因為疾病原因不得不服藥，最好找醫生更換不損傷腎臟的同類葯。

7、沒及時上廁所

長時間不上廁所，會給腎臟帶來壓力。

每天定期排大小便，可以支持身體的自然凈化過程

所以，當有便意的時候，不管手頭在忙什麼，都先解決內急問題吧！

8、喝水量不對

為了產生尿液讓毒素流出體外，你需要喝充足的水。

喝夠了水，腎臟才能充分收集廢物，然後通過尿液排出。喝水少了，意味著尿液減少，體內的廢物就增多了。

然而，喝水也不能過量，否則腎臟同樣負擔過重，也會受一定損傷。怎樣屬於「過多」？聽你肚子的准沒錯，別喝到漲就行。

9、睡眠不足

睡眠的作用，對你的整個身體和你的大腦來說都是舉足輕重的，腎臟也不例外。

當你睡覺時，你的身體會修復受損的組織，包括腎臟。

睡眠不足，身體就無法自我修復，腎臟以不好的狀態迎接新的一天，遲早「累垮」。

10、維生素和礦物質不足

和水一樣，人體也需要維生素和礦物質來保持健康，特別是維生素B6和鎂元素。

維生素B6可以從大蒜、金槍魚、麩皮和開心果等中吸取；鎂則存在於深綠色蔬菜、牛油果、酸奶和香蕉等食物中。

以上10大壞習慣，是導致腎結石的常見原因。有則改之無則加勉，你的腎臟會感謝你！

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