半年內每天只吃一餐，從129斤減到96斤，你是要瘦還是要命？

今年3月份，玲玲出現了盜汗、咳嗽、氣促、乏力等癥狀。開始把這癥狀當成小感冒來治療，拖了三個星期還沒好轉，就去醫檢查。現在病情已經得到了控制，高熱、盜汗、咳嗽等癥狀也已經消失。

玲玲為減肥，給自己制定了嚴格的節食減肥計劃，同時還根據減肥效果適時調整飲食。「有時候一天只吃一小碗米飯。」真是對自己夠狠的，實在餓得受不了了，就吃半個蘋果。

減肥的確需要控制飲食來改變我們過去不良、不合理、不科學的飲食習慣。肥胖本質只是源於一種錯誤的生活方式。

減肥前的身體，無論是胖是瘦，都有自己的一種平衡，如果不打破這種平衡，身體就很難瘦下去，這就是「破」。減肥的過程不能光要「破」，也要「立」，即減肥後應該建立起一種新的平衡。

所以大部分人想到控制飲食就是節食或者說是斷食，其實這是最大的誤區。因此節食是大忌 ，95%節食減肥成功的人，在僅僅3年後體重又會反彈。

節食開始時候，身體一旦感知道你飲食不規律或者經常不吃飯而且體重下降又快就會以為你遇到饑荒了。

然後身體會釋放大量的激素讓你更加飢餓，更加難受，迫使你趕緊找吃的填飽肚子。而且身體為了幫你節約能量，會主動降低你的新陳代謝，讓你減少運動，於是你就四肢無力，渾身酸軟，頭昏眼花。

控制飲食要調節的是飲食結構和三餐的比例就OK了，而不是節食。通過飲食結構的調整保證碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素，礦物質和水份的均衡攝入，合理的吃，科學的吃。

（lh201266）了解獨家減肥秘訣，找到適合你的減肥方法。

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