身體濕氣重怎麼辦 三種食譜能化濕

身體內如果濕氣重的話，很容易出現水腫啊或者是煩躁等等的一些問題，那麼應該如何去除體內的濕氣呢，其實很多的食譜就具有這樣的作用，可以補充豐富的營養成分的同時，也可以起到化濕的效果，如果你的體內也出現了化濕的情況的話，不妨試試這樣的食療方法吧，可以有很好的保健的作用。

1、薏米粥

薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，苡仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。薏米粥可以有祛濕利尿的作用，對於提高體質促進新陳代謝起到了很好的效果呢，而且還可以有降脂的效果。

2、瘦身湯

將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。

3、薏仁茶

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。根據經獫，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!薏米泡茶的話可以有調理月經的作用，對於潤燥美容有好處，而且還可以幫助去除體內的濕氣。

身體濕氣重的話，應該怎麼辦呢，其實有很多的方法和方式可以選擇的呢。比如說保持一個良好的生活方式，飲食上面也要注意，上面的這些食療方法可以起到去濕氣排毒的作用，可以利尿消腫的同時也可以有活血的效果，大家可以利用這些食材哦。

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