仲夏消暑神器 推薦幾款養生粥

仲夏是夏季最炎熱的時候，所以大家要注意的是防暑降溫，同時也要注意一些養生的方式和方法的哦，你知道仲夏應該如何消暑降溫的嗎，下面的這些養生的食譜就是不錯的選擇了，可以讓你擁有健康的體魄。

1.綠豆粳米粥：綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。綠豆可以有消腫去暑的作用，還可以清熱解毒除煩的哦，對於夏季來說是不錯的消暑神器。

2.苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。苦瓜洗凈去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開後，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒，適用於中暑煩渴、下痢等症的輔助食療。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。苦瓜和菊花的搭配可以有養肝明目的作用，可以有清熱解毒去火的效果。

3.西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗乾淨放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。西瓜片是可以吃的，可以補充水分，可以有預防中暑可以清熱解毒的作用和效果。

4.薏米小豆粥：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。

仲夏如何消暑，小編介紹了一些食譜，這些食療的方法可以有消暑降溫的作用，對於夏季來說是不錯的選擇呢，可以有利尿的作用，還可以預防中暑，夏季適合吃這樣的養生粥品，可以讓你在夏季有一個健康的身體哦，大家趕緊試試吧。

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