夏天仲夏如何消暑 飲食要規律

大家都知道夏季炎熱，氣溫高，而且心情也會和氣溫有一定的關係，出現脾氣暴躁啊或者是渾身乏力的情況。所以夏季要注意一些養生保健的效果常識哦。仲夏你知道應該如何消暑嗎，這個時候氣溫高，要注意防暑降溫，下面的這些飲食原則大家不妨試試。

夏天吃些米粥，對食慾減退或消化功能下降的老年人更為合適，粥所含營養亦很豐富，又能幫助消化，用新大米熬成粘粘稠稠的米粥，清香怡人。還可再加上各種雜糧、蔬果等使之具有各胃、補脾、清肺、利便等功效。如綠豆粥，清熱解毒，清涼解渴;芹菜粥，去伏熱，利大小便;藕粥，調中氣，和胃生津;米仁粥，附濕熱，利腸胃;百合粥，潤肺調中等等。仲夏適合吃一些米粥，對於出現的食慾不好或者是消化功能差的人群有調理的作用，而且還可以有清熱解毒的效果。

夏天喝飲料應以解暑、清熱、生津、益氣、養陰為主，可飲些橙汁、蘋果汁、檸檬汁、菠蘿汁、山楂汁、西瓜汁等瓜果汁類的飲料，這些飲料營養豐富，有一定的食療作用。酸梅湯也是人們夏天喜愛的飲料，不但酸甜可口，而且止渴生津，還可以促進胃液分泌，增進食慾，幫助腸胃消化。

夏天應以素食(素食食品)為主，注意飲食的科學搭配，適當增加一些富含蛋白質(蛋白質食品)的魚、肉、蛋、豆類，多喝些葷素搭配的湯類，多喝些粥(如綠豆粥、赤豆粥、冬瓜粥等)。平時，多吃些水果(水果食品)，自己也可以做些清涼而有營養的飲料，如百合湯、蓮子湯、綠豆湯、紅棗米仁湯等，常喝必大有裨益。總之，夏令進補當清補。夏季要注意飲食方面的調理哦，少吃油膩刺激的食物，可以以素食為主，這樣的話可以有降暑降溫的作用，還可以調理體質。

夏天仲夏的飲食調理，小編介紹了幾點，夏季要注意吃一些清熱解毒的食物，可以解暑降溫的哦，夏季可以吃一些養生的粥品，可以有降溫降暑的作用，而且還可以有調理體質的作用，可以促進食慾，幫助消化，也要注意吃一些清淡的食物，大家要注意這個問題。

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