提升奔跑速度的幾個小訓練
速度並不是足球的全部，但是擁有良好的速度和衝刺能力確實會在有些時候讓我們佔據主動，今天要給大家介紹的就是幾種可以有效提高奔跑速度的練習方式。
高抬腿走路
先把雙手叉腰保持上身的平衡。
雙腿交替向上抬起並向前移動。
膝蓋要超過腰部的位置。
向上抬時腳尖要向上翹起。
落地時只用前腳掌著地。
注意要點：不要讓腳後跟著地。
注意向上時腳尖的翹起以及落地時著地的方式。
高抬腿跳步
先把雙手叉腰保持上身的平衡。
雙腿交替上下的同時在腳著地的瞬間要有一個小幅的跳步。
腿抬起和下降的速度有多快就能獲得多快的速度。
注意要點：要確保膝蓋高過腰部。
快速高抬腿
先把雙手叉腰保持上身的平衡。
以最快速的速度做高抬腿向終點衝刺。
手臂練習
上身坐直雙臂成90°彎曲。
雙腿併攏並伸直。
這樣練習的好處是當你的手臂在擺動中由於放鬆而伸直手掌會打到地面，從而糾正錯誤習慣。
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