孕期注意日常行為，如何保護自己和胎兒

懷孕後，准媽媽總是擔心自己不注意會傷害到胎兒；的確日常生活中准媽媽一些不經意的行為或者動作會傷害到胎兒。

那麼准媽媽的哪些日常行為會給胎兒造成影響，如何自我保護。

1、俯身彎腰

隨著孕期時間延長，胎兒體重逐漸增加，會給媽媽的脊椎壓力很大，並引起孕婦背部疼痛。因此，要儘可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果准媽媽需要彎腰，腹部會防礙背部做彎曲動作，所以俯身動作要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。

2、起身

懷孕期間准媽媽最喜歡的就是躺在床上或者沙發上，這個姿勢極其舒服，但是如果孕婦想要從床上起身就有些麻煩；兩、三個月孕婦還算輕鬆，但是到了後期，肚子變大了，起身就有些困難了。准媽媽起身得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開並坐起來。

3、站立

孕婦長時間站立，會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。准媽媽必須讓自己得到充足的休息，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液循環和放鬆背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。

4、坐姿

孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。准媽媽無論是坐著工作還是休息，都要有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助於血液循環並可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。

5、徒步行走

徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，並增強腹腔肌肉。但是不要過度勞累，累了就停下來休息。

6、乘坐公交車

在這裡建議孕婦最好不要乘坐公交車，一是人多容易發生意外，二是孕婦體質弱處於半封閉空間很容易暈倒。長時間坐車對準媽媽的身體來說是有害的，坐著不利於血液循環；還有車子的顛簸對自己和胎兒不好。

准媽媽日常行為一定要注意，一切都要為了胎兒考慮。

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