4招超簡單有效的減肥方法，除脂肪甩贅肉恢復苗條身材

現代人由於壓力和缺乏運動，尤其容易身材發福。戀瑜伽今天教大家用4個簡單有效的減肥妙招，有效消除身體多餘脂肪，重拾苗條的身形。

1.早餐吃香蕉

香蕉中含有豐富的酵素，能排出體奈囤積的毒素。此外香蕉有七成是水分，膳食纖維也很豐富，對於改善便秘非常有效果。此外鉀能幫助排出體內的鈉，改善虛寒與水腫。 將早餐換成香蕉，正常補充常溫的水分，能有效排毒減脂。

2.辣泡菜減肥法

辣泡菜減肥法是韓國女性愛用的減肥法，少量持續地每餐吃一小碟泡菜。辣泡菜中的辣椒素能夠刺激中樞神經分泌荷爾蒙，荷爾蒙的分泌一旦變得正常，就能提高新陳代謝，打造易瘦體質。此外辣椒素還能抑制血糖上升，讓脂肪不容易囤積，也有助於降低罹患生活習慣病的風險。

3.熱開水減肥法

將飲料與茶替換成熱開水，是一種超簡單的減肥法。將水煮到沸騰，再放到不燙口的溫度飲用即可。身體一旦變冷，代謝就會下降，通過喝熱開水溫暖身體來提高基礎代謝，促進脂肪燃燒，還能補充水分，幫助排出老廢物質，改善水腫，打造易瘦體質。

4.每天3分鐘運動操

每天堅持跳簡單的局部減肥體操，長期保持每天3分鐘輕鬆的運動幫助維持身材。

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