現代人九大心理壓力，我們該如何與之抗衡？

每個人都會出現心理失衡的情況。例如別人升職加薪，自己卻停滯不前，心理會感覺十分的不平衡；別人和自己一樣的學歷，但他的工資卻比自己還要高，這時候內心也就感覺非常的不平衡。那麼，心理平衡了，就意味著心理健康嗎？

心理健康需要內外兼顧，所謂兼顧內外：是指對外，要人際關係良好，行為符合社會規範；對內，生活與精神的基本需要能獲得滿足，心理機能正常。只有行為符合外界的規範，又能滿足自己的心理需要，才是一個正常的心理健康人。

心理健康其實是一種人生態度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍的事物。怎樣才能算心理健康呢？不妨來看看自己的心理健康狀況是否符合心理健康的八項標準：

要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。

對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

生活目標切合實際，避免產生不必要的挫折感。

與外界環境保持接觸，豐富自己的生活。

保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關係。

具有一定的學習能力，以便更新知識結構，少走彎路，以取得更多的成功。

能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，於身心健康無益。

有限度地發揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。

隨著生活節奏的加快，現代人中產生心理問題和疾病的人群也急劇增加。最近的一次調查表明，患精神疾病的人數已超過心血管病，躍居我國疾病患者的首位，約佔20％，並且據專家預測，21世紀初，精神病所佔比例將增加到25％。其實，現代人只要注意及早發現和預防以下九大心理病症，進行必要的自我調節和心理諮詢，就會有助於減少精神疾病的發生，過上真正幸福的生活。

都市白領

1

工作緊張

隨著社會節奏的加劇，人們的生活節奏也急劇加快，尤其是以都市白領為主體的人群，其工作壓力大、緊張度高、生活節奏快、人際交往複雜多變。這類人群因長期處於精神高度緊張狀態下，而又得不到應有的調適，會使其身心過度疲勞，對什麼都不感興趣。久而久之，必然會導致焦慮不安、抑鬱症、精神障礙等心理問題和疾病。從生理角度講，長期精神高度緊張也會使其內分泌功能失調，人體免疫力下降而導致各種生理疾病產生，甚至會導致過勞死，其後果不堪設想。

離婚人士

2

-心靈創傷-

現代人離婚率越來越高，而離婚後的受損方，尤其是女性，往往經不起離婚的打擊，造成身心的極大傷害。心理負荷過重成為誘發心理疾病的病灶，如得不到及時調適，極有可能誘發心理疾病。一項調查表明，目前我國離婚人群中，因種種原因心理壓力過大的約佔70％，這類人需要尋找傾訴對象並應得到心理幫助。

青少年

3

-染上網癮-

網路的負面影響不容忽視。尤其是廣大青少年，對網路有著極大的興趣，上網成了他們生活中重要的部分。適當上網是有益的。但每天以大量時間上網，或上一些不健康的網站，極有可能誘發上網人群心理疾病。如長期上網聊天、遊戲、交友、網戀，極有可能導致上網者因思想長期處於虛擬狀態中，而影響其正常的認知，情感和心理定位，嚴重的會導致上網者在網上和現實中產生人格分裂。而長期上黃色網站，會進一步加劇青少年對性的渴望，要麼使其性壓抑而導致心理問題；要麼可能導致青少年積極尋找性發泄的途徑，有的因此而犯罪。現代人一旦染上網癮（西方發達國家將每天上網4小時稱為染上網癮），其後果更加嚴重，正如美國心理學博士金伯力在《上網綜合征》一書中所說「網癮就如鴉片癮、煙癮一樣，其危害性極大，一旦染上是難以根治的。」由此可見染上網癮不但對人的心理有極大的危害，而且對人的身體也是危害極大的。

貧困家庭

4

-生活壓力-

因為生活的貧困造成心理壓力過大而誘發心理疾病的人群，主要為低收入人群和高校的貧困生。對低收入者來講，其心理壓力是巨大的，並且由於一些思想觀念一時難以轉換，高不成、低不就的狀況，更加劇其心理壓力。一邊是生活一天天貧困下去，一邊是找不到合適的工作，雙重的壓力極有可能導致心理疾病。

貧困生一直是高校敏感的話題，對於貧困生而言，一方面是經濟的壓力；一方面是因貧困所帶來的心理壓力。如果貧困生得不到物質和精神上的幫助和關懷，誘發心理疾病的概率是極高的。據統計，目前我國高校中貧困生約佔15％―20％，而這其中有心理問題和疾病的又佔65％。

業界精英

5

-事業受挫-

在生意場上，現代人多犯急功近利的毛病，為追求事業上的成功，往往是拚命地工作，自我不斷加壓，儘管超過了自身能力所及，仍是苛求自己，從而造成心有餘而力不足，不能自我滿足，導致心理失衡。

經常失敗或事業上大起大伏者，其心理因失敗的打擊長期處於一種失衡狀態中，又不能自我調適，極有可能誘發精神障礙、抑鬱症、自閉症等心理疾病。

莘莘學子

6

-考試重負-

帶有這類病灶的人群主要是考生。面對著緊張繁重的學習任務、家長老師的殷切期盼、自身一舉成名的夢想和自我加壓，使廣大考生肩負著巨大的壓力，極易誘發心理問題和疾病。最近湖北對該省39個城市的初、高中的調查發現，考生中有各種各樣的中輕度心理問題和疾病的高達72％。考試重壓這一病灶所引發的心理問題和疾病，主要有反應遲鈍或過激、焦慮不安、恐怖症、臆想症、抑鬱症等等，人稱考試後遺症。

投資人事

7

-心理失衡-

從事投機如買彩、炒股的人群，如果長期投資下去而又得不到及時有效的回報，或資本受損，必然會產生挫折感和心理不平衡。這些投資人士心理長期焦慮不安，波動起伏不定或處於失衡狀態中，極有可能導致心理疾病。

弱勢群體

8

-失去信心-

對瞬息萬變的社會，有許多人因種種原因而產生不適應感，如對社會上的不公現象看不慣，對一些改變了的生活習慣不能適應，信仰的泯滅而產生的無歸屬感等，這些往往導致現代人心理失衡和對生活的無望感。

中老年人

9

- 缺少關愛 -

隨著我國社會老年化進程的加劇，對老年人晚年的精神關愛已成為一大社會問題。目前我國絕大部分老年人的物質生活基本得以滿足，但老年人的精神生活卻得不到應有的關懷。實際上對老年人的精神關懷尤重於物質幫助。一項調查表明，目前我國老年疾病患者中75％是源自於老年人的心理疾病，而約70％的心理疾病是由於老年人缺少精神關懷所引起的，如現代社會中老年人的「空巢現象」。由此可見，老年人的晚年失愛已成為誘發老年人心理疾病的一大病因，社會和子女應加強對老年人的精神關懷。

總而言之，很多人認為自己的心理平衡了，就證明了自己心理是健康的，這其實是一大誤區。心理健康不是之內心的一種平衡狀態，也不是一種適應的狀態，而是兩者結合的產物。

所以說，要想讓自己的心理健康，除了要讓心理保持平衡之外，還要讓自己更加適應這種狀態。那麼，如何保持心理健康呢？

一、人生不能缺少愛

說起來心理方面的問題孩子時代是很關鍵的時期，如果在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。

少年時代增加了夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。

至於老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等。

一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。

二、壓抑心情需要渲泄和疏導

無論是轉移迴避還是自我安慰，都只能暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的渲泄具有治本的作用。最好是在不開心的時候對親人好友或者心理諮詢師訴說，把心裡的不快倒出來，這就是渲泄。找心理諮詢師渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。

三、擁有堅強的信念與理想

信念與理想的力量是驚人的，它對於心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心裡暗區。

四、人生中應該學會寬容

人生百態，萬事萬物難免都能夠順心如意，當你真的成熟的時候很多事情都是從不同角度看到好處的，所以遇見事情不要著急逃避，學會看開一些事情才是比較重要的。另外經常做有氧運動有益心理健康哦！

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