飲食健康早知道 疾病痛苦遠離你

如今隨著人類研究的不斷深入，人們獲取食物的種類與方式方法也逐漸多了起來，越來越不滿足現有的飲食水平，各式各樣的合成品應勢而生。雖然，我們可以盡情的享受美味，但是還是應該考慮自身的健康水平，在滿足食慾的基礎上，選擇美食同時兼顧健康身體。合理的飲食首先要有良好的吃飯習慣，才有利於我們的健康水平。

堅持合理的飲食習慣，營養過剩或者營養不足都會危害人體健康。我們要合理安排每一頓飯的份量，早上、中午、晚上的飲食都要有規劃。素菜以及葷菜的選擇要合理，葷菜富含大量的蛋白質、維生素。沒有任何一種食物能夠完全包含身體所需要的多種營養物質，盡量不要挑食。另外不宜食之過飽，會給腸胃帶來不適，飲食量攝入不足也會使我們精力不足。

最好清晨醒來後飲用溫開水，會讓我們的腸胃更加舒服。人體體內有大量的水分，所以我們平時也要多喝水，每天最好保證3升以上，多喝水不僅可以提高人體新陳代謝，還可以潤滑腸胃。有減肥的效果。

空腹的時候最好不要吃桔子、菠蘿、山楂、西紅柿以及香蕉等食物，另外長時間食用冰鎮的食品會影響正常的消化功能。各種零食如巧克力、薯片等盡量少吃，這些東西熱量高，食品添加劑多，不利於人體健康。最後一點，飯後禁止飲茶，茶水中含有鞣酸，這種成分會影響人體對蛋白質的吸收。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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