晨跑可以吃早飯嗎 晨跑前要禁止的食物

開始晨跑之前，我們可以先喝一杯溫開水，相信很多人都是知道的，早上一杯溫開水是可以幫助我們腸胃蠕動，並且達到排便的目的，但是除了通腸道這個作用，早上的溫開水也是可以幫助我們補充因為一整晚的睡眠而缺失的水分。我們人體百分之七十都是水，並且晨跑是一種流汗的運動，所以補水是相當重要的。

對於晨跑的人來說，早上是不宜吃太難以消化的食物，因為吃了難以消化的東西就去跑步是會給腸胃帶來負擔的，並且這也是一種不健康的方式。晨跑之前是可以吃一根香蕉的，但是香蕉不可以空腹吃的，所以在吃香蕉之前，我們可以先吃一個小麵包，小麵包是可以讓我們感到飽的食物，並且是非常容易消化的，香蕉加麵包，是足夠讓晨跑者保持體力的，並且也不會讓晨跑者感到胃脹或者是胃痛的感覺。

晨跑者在晨跑之前一個小時左右就要開始吃東西了，千萬不要吃了就去跑步，吃了就跑步是會給胃帶來負擔的，不但沒有起到鍛煉的作用，反而讓身體更加的不舒服。晨跑者在跑步之前千萬不要選擇士力架這種甜食，雖然士力架是可以幫助我們很快的解決飢餓感，但是這種含糖量過高的食物是會讓晨跑者身體的糖分過高，並且對於要減肥的晨跑者來說也是非常不利的，並且早上吃這種巧克力類的甜食去跑步，身體是很容易疲勞的，這個時候對於晨跑來說就是非常的不利，沒有真正的起到晨跑的作用。 【原創未經允許，謝絕轉載！】

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