記住這6個秘訣，夏季減肥更輕鬆，贅肉天天掉瘦出小蠻腰

夏天到了，想要減肥的心更加迫切。最近閨蜜開始了每天的運動時間，每天慢跑8公里，出一身臭汗然後再洗香香，一天的疲勞都拋之腦後，躺在床上就安心的睡下了。經常運動氣色反而更好了。所以運動是健康的關鍵因素。夏季減肥不單單要靠運動，如果能記住以下6個秘訣，你的減肥之路將會更加輕鬆，讓你贅肉天天掉，瘦出小蠻腰。

夏季減肥秘訣一：千萬不可錯過早餐

一般上班族的時間非常緊迫，匆匆忙忙起來之後就趕去上班，幾乎沒有時間吃早餐。要知道早餐對人體的健康是非常重要的，長時間不吃早餐不但不利於健康還容易導致肥胖。因為早餐不吃中午就會下意識的多吃。這樣飽一頓餓一頓的對減肥非常不利。所以想要減肥早餐一定不要錯過，最好現在富含纖維素的穀物食品再加一杯低脂牛奶，營養更健康。

夏季減肥秘訣二：合理膳食均衡營養

有些朋友認為減肥的時候不能吃任何的脂肪、肉類，一天天的只吃素，靠著青菜蘿蔔度日。這種想法是非常不正確的，因為在素材中也有高熱量的食物，長時間的不吃葷菜還會導致營養不良。所以在減肥的時候也要注意葷素搭配均衡營養。可以吃一些魚肉以及蛋類補充營養。

夏季減肥秘訣三：飯前喝一杯溫開水或者喝一碗湯羹

飯前先喝水或者先喝湯都是不錯的選擇，這時候喝一杯水會增加飽腹感，在吃飯的時候就不會進食太多的量。同時流行食物還能暖胃並且促進消化，對減肥大有裨益。需要注意的是一定不要選擇冷的流食，尤其是胃寒的朋友。

夏季減肥秘訣四：身體熱量攝入量不可過度消減

降低身體熱量的攝入是減肥的關鍵，但如果攝入量過去消減就會適得其反。導致身體的基礎代謝率降低，不僅不利於減肥還很難保證身體的正常運行。

夏季減肥秘訣五：多吃含粗纖維的碳水化合物

過於精細的碳水化合物會促進脂肪的存儲並且降低新陳代謝，所以最好選擇含粗纖維的碳水化合物。比如蔬菜水果，以及全穀類食物。

夏季減肥秘訣六：保證蛋白質的攝入量

在蛋白質中含有的主要成為是氨基酸，它在人體內是非常容易被分解的。但是你卻需要更多的能量來消耗它，對減肥是非常有益的。所以每天所需熱量的10%應該是來自於蛋白質的。

記住這6個秘訣，夏季減肥更輕鬆，贅肉天天掉瘦出小蠻腰。想要減肥的你快快記下來吧。

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