懷孕6個月的張雨綺，為什麼胳膊腿兒都那麼瘦？

有一種胖，叫隱形肥胖

欲哭無淚

露出來的地方都很瘦

藏起來的地方都肉鬆

你敢來測測自己到底是不是隱形肥胖嗎？

被張雨綺刷屏了吧？喂狗糧喂到噴鼻血

你發現嗎？

女神秀恩愛敢穿抹胸款的越來越少

要麼沒有D Cup撐不起來，要麼少女臉配了拜拜肉，瞬間顯年紀

張雨綺，真是少有的一直以來身材管理都做得非常棒的女星了

D 杯美胸＋少女般纖細的四肢，簡直違背天理，老天對她網開一面了么難道？

鉛筆腿一絲贅肉都沒有 ，大腿、膝蓋、腳踝，完全沒有任何鬆弛的跡象

懷孕6個月的張雨綺證明了，懷孕除了有個肚子，完全可以做到保持纖瘦體型，有腰有腿有少女氣

其實，這些年經歷了感情路上起起伏伏的張雨綺，一直都沒有放鬆過對自我身材容貌的管理

無論生活待她如何，靠著勤奮和毅力，馬甲線、鉛筆腿從未離開她

試問又有幾個女孩，過了30，還能忘情穿弔帶，露出上臂美好曲線？

一看她就沒少下功夫

轉眼大夏天就來了，身材管理的偶像活生生放在眼前，搞得我們也沒有借口偷懶

今天，我們就來講講

隱形肥胖的煩惱

有一種死胖子，叫做看不見的胖子，我就是典型的看不見的胖子，露出來的部分好像都挺瘦的，臉、手、小腿，看起來好像都還算是個瘦子。

胖的地方都遮起來了，胖手臂、胖肚子、胖大腿

體重聽起來也不算很重，但是真的是誰胖誰知道，隱形肥胖，根本不敢穿無袖。

都知道想要保持少女感最關鍵的是——身板兒纖細、手臂細（尤其是上臂）、有鎖骨、腿直

而這些部位，真的是好容易長肉啊！！！

隱形肥胖的元兇有三：

1、脾虛積食新陳代謝慢

2、氣血、陽氣不足，皮膚鬆弛

3、缺乏運動（尤其是有氧），沒有肌肉線條，肉鬆

1、2其實是同一個問題，

主要原因是：

熬夜、情緒壓力大，

吃太多添加劑過多的人工食物

愛吃甜食（代謝慢）

不健康的作息

熬夜影響了肝臟排毒，造血，血氣不足，皮膚都是松的

每次中醫來給我扎針都打比方說我的經絡都是癟的，血都沒有，就是熬夜熬太狠鬧的。

想要四肢纖細緊實

先搞好脾胃，早睡覺！！！

我在《

熬夜熬得臉油、大眼袋，塗什麼急救啊？先祛濕啊！（內調外養篇）

》里寫過的，想要解決「吃什麼都胖」，吃什麼都容易積食，四肢鬆弛，肚子容易鼓掌，就得從根源上解決脾胃弱的問題。

脾胃弱，就沒有足夠的氣血去運化吃下去的食物，一吃就脹氣，一吃就肚子凸起來，再加上熬夜，就代謝得更慢了。

推薦食補方案：

1、薏米赤小豆水

消腫祛濕

（上次講過，追加最近喝的心得）

濕寒體質最好是炒過的薏米，赤小豆藥用價值更高，紅豆口感更好，看個人選擇。

我最近在喝，奉勸各位注意喝的量，我喝了一壺，不停的上廁所，粑粑也特別多，迅速小肚子癟下去。

我除了跑廁所勤，沒有什麼別的不舒服，但是大米同學喝得狂拉肚子，還熱傷風了。。。

因為她是濕寒體質（舌苔發白），我是濕熱體質（舌苔發紅）。

2、五指毛桃＋紅豆＋薏米＋茯苓

補脾潤肺

五指毛桃知道的人比較少，在廣東煲湯很常見，對脾胃特別好，消腫效果好，也不寒，性平的，就是不太好買。

紅豆就不說了，薏米你們都知道了，如果寒的話，鍋里炒一炒

茯苓和五指毛桃都是對肺和脾特別好的，我也是入了北鼎壺之後，犯懶在他家買料包才知道這倆對脾胃好。

但是不太好喝哦，也沒有到難喝的地步，只不過肯定不如金耳桃膠好喝，畢竟不是糖水，只是夏日祛濕的飲料。

3、淮山芡實

補腎補氣

最近我老公一直在家燉小排骨＋鐵棍山藥，補腎補氣都很好，最主要是我也蠻愛吃的。偶爾早上起來蒸一屜雜糧，紫薯、玉米、山藥，我都很愛吃，沾不沾白糖都好吃。

芡實，我們南方叫雞頭米，小時候最愛喝芡實糖水了，來了北京以後，我只知道新榮記有，別的地兒很難吃到。

淮山、芡實都是補脾胃很出名的，熬水、燉湯、做粥都可以，我比較喜歡直接喝水。

這幾個方子，都很適合夏天喝，就算你是懶得要死懶得運動的人，光靠喝水，調脾胃，也能視覺上瘦一圈，畢竟消腫，緊了嘛

不怕麻煩的自己去中藥店買，怕麻煩的也有很多品牌出了懶人湯料包，都很方便的。

罈子里熱愛養生的姐妹們

還推薦了精油按摩減肥法

??

專註練手臂

緊實自然瘦

很多女孩子擔心會陷入健身越練越粗壯的怪圈裡，很多人不喜歡健美體形，喜歡細白條。

但是，沒有人會不喜歡緊實，緊會讓你看起來小一圈兒，就算體重沒有減下來，人也看起來自然瘦。

今天分享幾個看起來特別容易，其實很難堅持的動作，

每天只需要10分鐘，只要你扛得下來，緊實立刻看得見。

《Ballet Beautiful》

是我們iDS大眼睛論壇里很火的瘦身操，

大家都很愛美，不僅追求效果，還希望練的時候美美的，不失優雅

這個操是我Thea姐姐教我練的，看起來人家好像很美很輕鬆，其實你練過就知道了，累得好想死！！！

雖然一集只有18分鐘，能練下來的真是神人。

我把整個《Ballet Beautiful》里，專門針對瘦手臂的動作，截下來給你，隨時隨地辦公室練起來。

當然，你最好是能按照全套步驟，認真跟下來，全身都跟著緊繃。

（1）

屈臂撐

這個動作看著好像很容易，其實很難堅持

重點是雙腳尖點地，背部挺直，屈臂撐，反覆做10組起。

（2）

天鵝臂系列

每個動作至少10次＋

手臂上下水平揮舞，保持節奏，不能讓手臂在空中失重打下來，要控制住柔和的曲線和力量。

斜45度，向外推，手腕指尖用力

多做幾次你的上臂酒會累得發抖，扛住！

類似的動作雙向手臂一高一低向外推，盡量展開

最後的拉伸，會讓你的腰部外側，手臂，尤其是上臂，要有明顯的拉伸感

全程盤腿坐，練手臂的同時，腰部兩側也會得到拉伸鍛煉

雖然我覺得真的最好是跟全部，一共也才18分鐘，但我知道你們一定會吵著說要看針對拜拜肉的。

感興趣的自己去下載全套《ballet beautiful》

罈子里的健身狂們，

還推薦了其他瘦身動作和健身操

??

胖桃桃連臀橋，

身上穩穩放一瓶礦泉水

她的緊實大長腿，就是這麼練出來的??

最後敲黑板，想要夏天健康瘦，這些事兒你不能做：

Don"t

1、熬夜上癮

2、瘋狂嗜甜食

3、暴飲暴食 不按時吃飯

4、只吃不動 不出汗

5、狂吃冰激凌吹空調過癮

做不到？

看來你對自己的顏值一點都不在乎！

不信你敢測測嗎？

沒準你和我一樣，就是個假女人

攤手

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昨天，

我替湯大米開了個午夜神奇動物園

那裡只有溫情和任性

攤手

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的人

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