精緻的生活，從愛自己的身體做起

范主說：精緻的身體會說話。

（商務范出品，轉載請註明）

「當你開始真正關注起自己的身體，你才更接近精緻的生活。」

這句聽起來很有道理的話，不是出自他人，正是范主最近很想和范友們分享的一點感受。

很多人有了錢，總會用奢侈品來裝飾自己，從頭到腳都是名牌，感覺別人都會高看自己一等...但卻沒有意識到，身體總是在不經意間，會暴露ta粗糙的內心。

很多歐美明星對於身體的關注都會細緻到每一絲毛孔。

米蘭達·可兒在旅行時都會隨身攜帶一把女士剃鬚刀，搭配剃鬚凝膠來做除毛工作，很安全，也不用擔心會對皮膚造成刺激~

歐美男人們則更關注自己的頭髮和牙齒。全家都是吸金王的貝克漢姆，早年的牙齒也是里出外進的，矯正之後，笑起來魅力不再打折扣，整個人都散發出精緻健康的氣息~

今天范主就和大家分享一些呵護身體的方方面面。精緻的生活，首先從悉心照料自己的身體開始。

——精緻生活之儀錶篇——

.面部護理

我們總說「相由心生」，其實皮膚狀況的好壞，也直接體現出你的健康狀態。

作為一個四川人，范主雖然皮膚的底子還算不錯，但長期電腦前工作熬夜對皮膚造成的傷害也是很大的，所以日常皮膚護理這一趴，絕不怠慢~

對於亞洲膚質來說，油皮cpb，干皮用黛珂。最近一兩年，范主日常護理一直都在用黛珂的產品。面部護理流程繁瑣，還需要一點點耐心。范主每日的護膚步驟如下：

卸妝—洗面奶二次清潔—去角質（一周1-2次）—保濕美容液—乳液—水（黛珂都是先乳後水噠）—眼霜—日霜/晚霜。白天出門前半小時，一定要塗防晒霜，之後再開始彩妝，否則受紫外線照射的皮膚會加速衰老，容易起暗斑。

在這個流程中，有亮點是容易被大家忽視的。一個是保養品的「量」；一個就是「棉片」的作用。

黛珂的櫃姐會告訴范主，乳液和水一定要按三泵左右，用棉片擦拭，讓皮膚充分吸收。很多人買護膚品卻只塗薄薄一層（大部分還被手掌吸收了，其實如果沒有補給充足的量，並不能達到最好的護膚效果。

而棉片則會讓產品更好的被皮膚吸收。如果用手塗抹，不僅會帶進細菌，很多水分也會被手掌所吸收，並不能被皮膚充分吸收。而且時間久了，你會發現棉片擦拭會更好的幫助你縮小毛孔，減少粉刺~

一般像黛珂、cpb這樣的品牌，買到一定額度都會贈給客戶品牌私人的面部護理。在環境優雅的包間里，美容師用專業的手法幫助你做深層清潔、敷上面部精華面膜配上按摩手法，一個小時之後，皮膚就像注入膠原蛋白一樣Q彈~

不過太忙的時候，范主也會自己在家敷面膜。出差更是會隨身攜帶片裝面膜，最近一直心水的是SKⅡ的補水面膜。吸收效果很不錯，有時太疲憊，上妝前敷上一片，上妝效果棒棒的。

.頭髮護理

頭髮也是展示自身面貌的一個重要因素。每天保持頭髮的乾爽柔順，一整天都覺得倍兒精神。

范主的發質不算是比較難護理的沙發，稍稍養護一下就還比較柔順。范主也建議大家在專業的理髮店裡檢測一下自己的發質，才好選擇適合自己發質的護理產品~

范主常用的護理產品是卡詩家族。

洗髮水和護髮素是基礎護理，范主選擇的是針對細軟發質的產品系列

而下面的三部曲就是護理頭髮的關鍵步驟了——

最左邊的是護髮精油，頭髮半干時塗抹在發梢處，然後吹乾，頭髮就會很柔順；

中間的圓瓶是頭皮護髮精華，滴管設計，可以直接塗在頭皮上，洗完頭髮之後輕輕按摩再用清水洗掉，緩解干癢出油，讓頭皮保持清爽；

最右邊的就是發膜啦，每周用一次，給頭髮補給更多的營養，每次用過之後頭髮都會很柔順。

在頭髮護理中，吹頭髮也是重要的一步。頭髮一定要吹透，不然不僅會把濕氣留在體內，也會對整體造型有所影響。每次去剪頭髮，理髮師都會讓范主從上到下順著頭髮生長的方向吹，這樣頭髮不容易毛躁。

范主用的是Panasonic的負離子吹風機，身邊也有朋友推薦Dyson Supersonic，比起用什麼吹風機，細心去吹乾它更加重要呦。

.關於脫毛

想要看起來精緻，毛是一定要脫掉的。尤其是夏天，若隱若現的腿毛展現在他人面前（包括其他毛），就像吃豬蹄時突然咬了一嘴毛一樣，好不尷尬。

尤其是有一些妹紙本身體毛比較重，更是需要脫毛大法。

激光脫毛范主不是很推薦的，記得高中的時候有小夥伴激光脫毛留下疤痕，而且整個脫毛的過程都很痛，還需要分幾個療程，范主試過一次就果斷放棄了...

整個過程表情根本不是像這個model那樣愉快好嘛！

范主也嘗試過蜜蠟脫毛，將加熱的蜜蠟敷在皮膚上，稍稍凝固之後撕掉，其實也蠻痛的，而且有些邊邊處理不好就會有皮膚色差，每隔一個月都要脫一次。

最近這段時間范主嘗試覺得還不錯的是冷（冰）光（點）脫毛，雖然也算是激光脫毛的一種，但不是採用燒毀毛囊的方式，而是更加溫和的讓毛囊自動失去活性。塗上一層隔熱膏，脫毛的過程也不會有刺痛感。

而且之後再長出的毛都會變得更細，顏色也更淺~幾個療程之後基本就不會再長出像原來那樣的汗毛了。

.手腳保養

說到儀錶，不只有臉很重要，手也是與人打交道時互動最多的身體部分。對手和腳部的保養就很重要啦。

精緻的女生都會在包包里備上一隻護手霜，定期的去角質、敷手膜可以讓雙手嫩嫩的。

修剪指甲也是一種學問。除了定期去找美甲師修剪形狀，去掉多餘的死皮，范主還入了一隻十分好用的指甲鉗，號稱指甲剪中愛馬仕的Suwada，看起來就很專業吧~

因為Suwada的設計遵循了人體工程學，可以不費力的剪指甲，刀口的閉合也很好，剪下來的指甲會掉在裡面，不會亂飛，手感十分舒適~無論是剪手指甲還是腳趾甲都很方便。

除了定期修剪形狀，給指甲做圖案也是手腳保養中的一出大戲。

雖然說任何一種甲油（膠）都會對指甲造成傷害，但是儘可能的選擇環保甲油膠（孕婦可用的那種）總是可以降低傷害的，而且一定要先塗上一層營養甲膠底。如果是直接塗指甲油，一周左右就要卸掉，不要讓它在指甲上停留太久。

更加容易忽視的是腳部的保養，尤其是腳跟的地方，也要定期去角質護膚，如果出現乾裂蛇皮紋就不美好了。范主有一個小夥伴，不僅對腳部皮膚護理有加，還會用調整腳趾方向的矯正器，做女人還是要對自己狠一點呢~

.關於護理

范主平時買黛珂比較多，贈送了很多次護理。范主上周末也去SKP美顏中心做了一次護理，這個地方除了黛珂，包括CPB、LA MER、la prairie等品牌，也可以在這裡做護理。

護理師十分溫柔，整個過程一般需要80分鐘，她會和客人普及各種護膚的姿勢和建議。比如她說范主的臉頰有點薄、容易泛紅過敏，可能是因為平時洗臉用力過猛啦，對待皮膚一定要溫柔…

護理的過程，會用到品牌一條龍產品。其實也和基礎的護膚一樣，潔膚、去角質、按摩、用眼霜面霜等等~但是在這裡為什麼感覺特別棒呢，主要是因為護理師的按摩手法，而且還會伴隨著現場緩緩的音樂，讓產品在臉上更好吸收。

整個過程最後一步就是敷面膜。護理師把保濕美容液和萬元面霜混在一起，塗在臉上。做完護理以後，朋友看見我的臉，都覺得油光水滑的。護理師和我說，回去要是連續三天敷面膜，效果會更好喲。另外，女人敷面膜躺在那真的挺可怕，范主也冒險上一張照片啦，希望范友們別害怕。

——精緻生活之【健康篇】——

.私人教練

對於很多喜歡健身的人來說，請一個健身私教來幫助自己管理身材，已經逐漸成為一種趨勢。

其實並不是只有胖胖們需要健身，即使是瘦人，如果沒有運動習慣，長期久坐或熬夜，都會呈現出一種亞健康狀態。隨著年齡的增長，身上的肉也會變得越來越軟（懈），早一點養成健身的習慣，對之後的身材管理都是大有好處的~

雖然很多健身常識也可以通過學習來獲得，但健身教練可以根據你的身體狀況來幫你做出適合自己的健身計劃。雖然價格會更加昂貴，但是可以節約時間成本，有針對性的幫你解決想要達到的目標，在督促運動的同時，矯正不正確的鍛煉姿勢以及發力點。

像是手臂內側的拜拜肉和大腿內側的贅肉，通過簡單的運動很難減掉，只有通過器械鍛煉才能消滅它們~范主第一次上私教課，第二天渾身都酸痛得不能動。

不過每節私教課除了一些器械的鍛煉，也有身體的拉伸。拉伸之後渾身都覺得輕盈，雖然每周只去一次，但是一個月下來，運動之後不會再有明顯的肌肉酸痛感。

堅持去做就會看到身體的一些變化。儘管一周只健身一兩次，在正常飲食的情況下，不到一個月的時間范主也瘦了6斤。

每次范主都是用盡了洪荒之力，才能舉起5KG的啞鈴……這些更重的，我只能說慢慢來吧。

.高端體檢

每年一次的體檢，也是了解自己身體狀況的很好途徑。不過一般的普通檢查其實只能了解血常規這些大概的指標，一些器官的小問題並不能很容易就被察覺。

很多人會專門去日本旅遊時，用高精度的醫療機器進行系統檢查，檢測體內是否含有腫瘤標誌物等。現在國內也有很多高端的設備用來檢測局部的器官，骨密度測定、頸動脈CT、結腸鏡等...

這一兩年，范主也會很注意肺部的健康狀況，天氣不好的時候，更是要戴口罩出門。偶爾感到胸悶，咳嗦的時候，也會比較擔心。除了在辦公室、家裡配備空氣凈化器，過年的時候范主也去做了肺部CT掃描和彌散量測定，好在沒有什麼問題~

如果覺得身體的某個部位感到不適，最好及時去做檢查。也要對自己的體溫保持敏感，畢竟像長期低燒這樣的狀況，並不一定會引起注意。總之，在生病之前先了解各個器官的運行情況，防患於未然也是對自己身體的負責~

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