一組快速瘦手臂動作，狠虐脂肪、秀出美臂！
大臂粗壯，夏天都不能美美地穿無袖裝了，不知你是否也有同感？
胳膊上的贅肉多不僅顯胖還暴露年齡！手臂肉肉太多或是肌肉老化就會出現「拜拜肉」，歸根結底還是由於缺乏運動造成的，所以妹紙們想要瘦手臂，必須先運動起來！
手臂肥胖的原因
1、缺少運動
長期缺少運動的結果，是無法消耗贅肉，也無法鍛煉肌肉的。手臂的肌肉活動少加上少運動，容易造成脂肪堆積及肌肉鬆弛。
2、經絡循環不暢通
手臂內側肥胖，經絡循環不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。
3、遺傳
手臂脂肪細胞的分布仍和遺傳最有關係，先天影響脂肪細胞數量，若後天飲食再不節制，脂肪細胞就會逐漸增大、增重。
減肥達人分享簡單有效瘦手臂動作，幫你快速的燃燒手臂上的脂肪，幫助你擺脫粗臂煩惱，狠虐肥肉秀出美臂。
1、俯身屈臂伸
2、反向俯卧撐
3、啞鈴側推舉
4、屈直臂交替平板撐
5、啞鈴彎舉
6、寬距俯卧撐
女生做俯卧撐福利不要太多，注意雙手距離控制在1.5個肩寬的距離，核心收緊！收緊！
每個動作20次，循環2-3組。
※4招超簡單有效的減肥方法，除脂肪甩贅肉恢復苗條身材
※該引起重視的不只是體脂，而是內臟脂肪
※把脂肪變成拉絲的肌肉，或許你應該做這些！
※5種坐在電腦前燃燒脂肪的動作，簡單有效！
※肚子和大腿最難減？8個動作，2個月減掉脂肪，秀出馬甲線長白腿
TAG:脂肪 |
※手臂脂肪堆積顯得粗壯，一組動作讓你的手臂脂肪燃燒起來！
※幾個動作快速消除手臂以及肩膀脂肪，讓你變薄肩細臂美人！
※拉拉腿、扭扭腰，趕走脂肪君，這組簡單的動作幫你快速塑形瘦身
※一組瘦手臂、瘦肩膀、瘦鎖骨的訓練動作，讓上半身脂肪統統甩走
※手臂專項塑形瑜伽，一組瑜伽動作幫你減掉手臂上厚厚的脂肪
※手臂的脂肪怎麼減？教你5組動作，讓你手臂變得更加緊緻
※被粗腿困擾？快快練這4個動作，甩掉大腿脂肪
※一招彈走脂肪，短期內快速瘦身法，你也能秀出自己的小蠻腰！
※「瘦身潮人」大象腿？常做這幾個動作，快速燃燒腿部脂肪！
※如何減掉脂肪腿、大象腿？8個瘦腿動作，練出一雙纖細的長腿
※在家裡如何快速擺脫腹部脂肪？練出六塊腹肌，堅持這5個動作！
※如何更快的燃燒脂肪，教你四組動作，助你燃脂瘦身
※幾個瑜伽動作，瘦腿平小腹、減多餘脂肪，甩掉梨形身材！
※2個動作站著也能瘦出筷子腿，輕鬆甩掉臀部贅肉和脂肪
※一套動作虐爆腰臀腿，9個動作在家練，簡單易行，燃燒脂肪瘦下來
※簡單瘦手臂操，加速脂肪燃燒和毒素廢物排出
※女生手臂贅肉多？教你8組動作，讓你減去手臂多餘脂肪！
※5個動作幫助肚子脂肪不多的你快速練出腹肌來！
※女生手臂太粗怎麼辦？學會這6組動作，讓手臂脂肪減少變緊緻
※靠「瘦身霜」瘦腿？睡前5個動作，燃燒脂肪，教你瘦出筷子腿！