鎖骨怎麼練才性感？

Q

我想練出和時尚女郎一樣漂亮的鎖骨，這到底可能嗎？

A

人馬君之前有科普過練出漂亮肩部線條的方法讓仙女們夏天美一美，這麼美的肩，今年夏天別再錯過了！鎖骨和香肩當然是絕配啦，仙女們要知道，鎖骨的樣子好不好看很大程度取決於鎖骨體和胸骨端。

也就是說，先天因素對鎖骨的影響佔比很大。當然通過鍛煉也是可以改善一些鎖骨線條的。鎖骨在肩部端正舒展的情況下按照視覺形狀可以分為一字鎖骨和V字鎖骨，人馬君覺得並沒有絕對的哪一種鎖骨一定更漂亮，只要鎖骨深淺適度不突兀，線條清晰平直，與肩頸協調，最重要的是適合仙女們的氣質，就是漂亮的。

一字鎖骨

V字鎖骨

骨架小，含胸，溜肩都是容易導致鎖骨看起來不明顯的原因，想要擁有性感的鎖骨，第一步就是減脂。試想一下脂肪堆積在你的鎖骨窩裡，你的鎖骨線條看起來怎麼可能清晰呢？

另外想要擁有好看的鎖骨並不僅僅只是練鎖骨，還需要肩頸訓練，鎖骨清晰，肩頸流暢才是真正的漂亮。阿諾上舉，肩前舉，上斜卧推的訓練可以襯托鎖骨溝深度和線條，上斜卧推可以重點刺激胸大肌上部纖維，也就是胸大肌鎖骨部。肩前舉可以發展與訓練肩部小肌肉群。

胸鎖乳突肌，肩胛提肌，斜角肌，上斜方肌拉伸也是很放送的勾勒頸部美的小動作。瑜伽，舞蹈等舒緩的運動都是不錯的選擇。

人馬君也可以推薦3個簡單易行的拉伸小動作，方便大家練習。

向後拉伸鎖骨：

1、鬆緊帶套在雙手背後的手腕上。兩腳分開與肩同寬，下顎上揚。

2、兩手手臂伸直向上抬，同時挺胸仰頭。在臨界點保持5秒靜止。

NG：不要彎腰！要保持上體豎直。

背部拉伸：

1、坐在椅子上背部挺直，雙手一上一下在後背處握緊鬆緊繩。

2、然後下方的手不動，上方的手向上拉長鬆緊帶。左右各重複15次。

NG：不要向下拉，下方的手只起到固定作用。

坐姿健美：

1、雙手持鬆緊繩聚過頭頂，手臂不要直立，要像圖中一樣彎曲，雙手向下。

2、然後再呼吸間一邊將手臂向下移動一邊雙手拉伸鬆緊繩。1-2重複5回。

圖片源自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！