夏天就是要幹掉大肚腩，啤酒肚，這個夏天露出你的完美身材！
現在越來越多人開始愛上健身，為什麼呢？
因為減肥，減肥彷彿已經成為時代的主題！
然而減肥是不容易的，尤其是肚子上的贅肉，所以很多減肥的朋友都應該知道，肚子上的脂肪是最難減的，有時候發現自己運動了一段時間，發現其他部位有明顯的變化了，但是肚子還是那麼大 ， 這是為什麼呢？
那麼今天。小編就分享三個有效的減肚子的運動，一起來學習一下吧！
做到以下幾點 有助於你快速減掉腹部脂肪，幹掉大肚腩
有氧運動
在減肥的過程中，我們要做的是「減肥」而非「減重」，也可以說減脂， 我們目的是通過有效的方法把體內多餘的脂肪消耗掉，從而達到減脂的目的。
大家都知道減肥最好的就是有氧運動了，而有氧運動有很多種，跑步、單車、橢圓機等等，大家最常用的應該就是跑步了，因為這個隨時隨地都可以進行 ，女生尤其偏愛跑步，做跑步有氧減脂的過程中，持續的時間很重要，至少要堅持40分鐘以上，因為30分鐘以上才開始燃燒脂肪，所以累了可以放慢速度，但是不能停。
跳繩
跳繩可以說是高強度間歇有氧的一種，具有很強的減脂效果，還可以作為健身的熱身動作，跳繩不同於單純的有氧運動，它會調動你全身的肌肉參與進去，同時讓你的整個心肺系統得到很好的鍛煉，一根跳繩，1平米場地，可謂是老少皆宜的運動，還能增加你的靈活性，促進新陳代謝。
平板支撐
這個動作的經典性不言而喻，試過的人都知道，簡直不能再酸爽了，這個動作可以讓你的核心肌群得到很好的鍛煉，可以很好的鍛煉你的平衡感
不知道你可以做幾分鐘呢？
大家在減肥的時候偶爾也可以結合力量練習，這樣會更加有效果。
減肚子雖然很難但是只要大家堅持，遲早都會有平坦的小腹的！！！
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