你還在堅持有氧運動減肥嗎？那麼你一定要知道這幾點！不然白練

當你還在辛苦的做有氧運動的時候，是不是知道有氧運動的作用呢？

有氧運動可以給你的減脂帶來什麼影響？

要是你不知道這些的話，那麼就有可能給你的減脂效果帶來影響！

所以，今天就和小編一起來看看，應該如何正確對待有氧運動和減肥之間的關係吧。

有氧運動能更減脂么？

有氧運動能夠消耗熱量，卻不能長時間提高新陳代謝率。而力量訓練雖不能長時間消耗熱量，但卻可以增加肌肉總量，從而提高新陳代謝率，令你即使在休息時也可以消耗更多的熱量。所以將二者結合，可以更好的提高訓練效果。

有氧運動做的越多越好么？

有氧運動是消脂減肥的好方法，但是需要達到一定的時間才可以燃燒脂肪，但如果時間做太長，消耗的就不單是脂肪了，還會包括肌肉。 所以，有氧運動的時間也不能太長，尤其是想要健身增重的人。

可以提高有氧運動的強度，減少時間來達到消耗脂肪的目的么？

減脂的原理是，你每天消耗的熱量要多於吸收的熱量。高強度的鍛煉必定比低強度的鍛煉能消耗更多的熱量，不過，有氧運動強度太大的話就會消耗肌肉。所以要適可而止，避免蛋白質糖類都被消耗掉。

應該先做有氧運動，還是應該先做力量訓練？

糖份是身體耗能的首要來源，如你把有氧運動放在前，你身體內的糖份就會先被消耗，等你再進行力量訓練時就會感覺到力不從心，影響鍛煉效率。而當你進行力量訓練後再進行有氧運動，在肝糖燒差不多後就直接燃燒脂肪了。 最明智的做法應該是在短暫的熱身（5-10分鐘）後先進行力量練習，然後做有氧運動。

這些知識都是健身減肥當中你需要注意的，有氧運動雖好，但是也要把握適量，這樣才能達到最好的效果！！！

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