經常忍著不上廁所的朋友注意了，小心痔瘡找上你

本文導讀：痔瘡是生活中很常見的疾病，今天小編給大家分享痔瘡的原因以及預防痔瘡的方法。

突然想大便，因為各種原因，只能強忍著，到家再排；進廁所就看報、看手機，一坐就是半個小時……這些壞習慣，如果你有，並且已經很久了，那就等著痔瘡上門吧!日前，日常生活中，很多不起眼的生活習慣容易引發痔瘡，一定要改!

日常預防痔瘡，應該養成這些好習慣：

1、養成每天排便好習慣。有些人兩三天甚至一個星期才排便一次，這就是便秘，便秘就容易引發痔瘡。

2、定時排便。有兩個時間段最容易排便：一是起床時，因為起床後，腸道也開始活躍起來。另一個是吃完飯以後，腸道蠕動增強，大便容易排出。有些人不習慣在外排便，非回家再排，或者手頭有一些重要的事情要做先強忍大便，結果再排便時就排不出來了。因此，有了便意，一定要及時排出。

3、健康的飲食和運動習慣可以保持大便通暢。多吃水果蔬菜、高纖維素食物，合理膳食、適當運動。

4、專心排便。現在很多人進廁所就看報、看書、看手機，一坐半小時、甚至一小時，這樣很容易得痔瘡。

5、注意衛生清潔。便後要注意局部清潔，可以使用帶沖洗的馬桶。

6、注意下身保暖、避免久坐。尤其是孕婦，因為懷寶寶以後腹壓增高，痔瘡發病率非常高，要注意保養，做一些提肛運動。

7、自我按摩，及時用藥。比如喝酒了、吃辣後、大便乾燥了，突然出現出血或者肛門不舒服，此時，要及時用藥，痔瘡膏劑、栓劑都可以。

預防痔瘡的方法

方法1.注意飲食

葷素搭配，粗細得當：在飲食方面，要注意葷素均不可過度，粗、細糧調濟合適，飲食宜清淡、潤腸通便，宜食含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、青菜、 絲瓜、香蕉等。大便困難者應食稀飯、麵條、湯粉等以減少糞便。刺激性食物會刺激肛門粘膜皮膚而局部充血、灼痛，加重痔瘡發病。應忌食辛辣、燥熱、肥膩、煎 炒、熏烤之品及發物，如辣椒、蒜、蔥、羊肉等。忌食煙酒。

方法2.堅持體育鍛煉

從事久坐久立工作的人，要勞逸結合，工作1～2小時後，應適當走動10～15分鐘。平時可選擇跑步、打太極拳、健身操、工間操等活動項目，能促進血液循環和腸蠕動，減少盆腔充血和痔瘡發作。

方法3.提肛運動當提倡

無論勞作負重、久行下蹲，還是久坐，最終都能引起肛門直腸部位靜脈淤積、曲張，因此，提肛運動對減少局部靜脈淤積，以及靜脈曲張都有很大的益處。

方法4.保持大便通暢

養成每天定時大便的習慣。早晨起床可喝一杯涼開水，能促進排便。不宜過久地蹲廁，否則可導致痔靜脈曲張出血。孕婦要避免久坐久立，防止便秘，適當服芝麻、蜂蜜可保持大便通暢，預防痔瘡發生。

方法5.注意肛門清潔

會陰部分泌物較多者，應便後或睡前用溫水清洗肛門，也可用1：5000高錳酸鉀溶液清洗。勤換內褲，應在陽光下晒乾。

方法6.治療原發疾病

應及時治療肛周疾患及全身性疾患，可減少痔的發生。如肛周濕疹、便秘、腹瀉、糖尿病等。

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