大熱天的這樣做能讓你更加健康長壽，越早知道越好！

最新 07-02

古語有云「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」，濕邪被稱為萬惡之邪，從來都不孤軍奮戰，會聯合其他邪氣破壞身體健康，就例如濕與寒相結合叫寒濕，濕與熱相結合叫濕熱，濕與風相結合叫風濕，濕與暑在一起叫暑濕，而夏天最多的就是暑濕。濕邪不除，百病難祛，吃再多的藥物補藥也於事無補，相當於隔靴撓癢。生活中一般濕邪、痰濕重的人都會容易患上脂肪肝、高血壓、哮喘、心腦血管疾病，嚴重的甚至是惡性腫瘤。

醫學家張仲景曾發表《傷寒論》，在那個的年代裡，多數人都無法忍受饑寒，疾病也是多以寒邪為主，所以只需要用熱性藥物就能夠治癒。而現在不同了，相反沒多少疾病是真正寒邪所引起的，反而是外寒內熱所形成的濕邪居多。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機，在這個多陽虛的時代里，正是濕邪在作崇。

有很奇怪的一點，冬天裡感染傷寒的人並不多，很少有病患是真正著涼感冒的，反觀夏天大部分都是這種原因引起。現代社會，生活環境變好，人人都會活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，四季並不想以前那樣分明了。夏天是我們身體該出汗的時段，然而我們卻因為空調而導致汗液揮發不出，從而淤積在體內；冬天我們會選擇開暖氣、地熱等等，然而我們卻因此冒微汗，導致陽氣外瀉，藏不住精氣，所謂冬不藏精，春必病溫。我們的身體在這種環境中生活久了，很容易會引發疾病，皮膚開合功能也會失常，導致抵抗力底下，疾病纏身。而且還容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰，濕邪的危害比起寒邪來說，有過之而無不及。

大熱天里，我們都喜歡坐在空調室里喝著冷飲吃著冷盤，也有人喜歡喝冰鎮啤酒，一瓶下肚全身從頭到腳都透著涼氣，可能此刻會覺得舒服，隨之過後可能就會讓你難受！貪圖這一時之快，會將濕邪慢慢在體內深藏，成為了身體健康中極大的隱患。

七月份叫作長夏，此時濕氣盛行，體內的脾臟也容易在這段時間裡產生虛弱的現象。濕為陰邪，而脾也是至陰之臟，其性喜燥惡濕，所以在夏天裡，脾氣是最為旺盛。但體內濕氣過重，很容易會傷及脾臟，負責運化水濕的脾臟受到濕邪的入侵後會損傷脾陽，最後導致脾虛一步步加重，也助長了濕邪的侵入。

還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

【自我判斷是否有濕的辦法】

1 .起床時---看感覺

如果每天早上起床的時候，頭昏身體累，打不起精神渾身不清爽，肚子有異樣感，那肯定是有濕氣。

2 .如廁時---看大便

大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？那就是體內濕氣過重了。

3 .洗漱時——看舌苔

健康的舌頭是淡紅而潤澤，舌面上有一層舌苔，薄白而清凈，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來又滑又濕潤，則體內有寒濕；如果舌苔粗糙且厚，發黃髮膩，則體內有濕熱。

除此之外還有兩個方法：

第一，早上刷牙的時候有沒有覺得噁心乾嘔，很多人都說一刷牙就會感到噁心，口中總有拉拉絲絲、不乾不淨的感覺，即使是吐痰也沒用。第二，早上起床時四肢肚子是否有酸軟痛的感覺，這些都是濕邪的常見表現。

夏天雖然容易染上濕邪，但同時也是祛濕邪的重要時段，祛濕並不是說要吃多少、喝多少葯，濕邪無時無刻都存在我們的環境中，我們要做的就是做好防濕的準備。

【防濕準備】

保持環境乾爽

環境因素是影響身體健康的主要因素之一，如果一個人沒有做好防護設施長期涉水，亦或者長久生活在潮濕的環境中，都容易讓濕氣加速在體內淤積，久而久之就會形成各種大大小小的疾病。

保持適量運動

人體健康最忌諱的就是懶惰，特別是現在夏天，有些人為了避免流汗，都會選擇躲在空調底下度過一天，然而這樣不動身體，在加上吹空調，只會讓體內淤積的濕氣越來越多，最後很有可能引發嚴重的疾病。

保持正常穿衣

俗話有說「只要風度，不要溫度」，特別是夏天和冬天，在大街上都能看到各種短褲或熱褲，雖然很清涼，但要知道人體的膝蓋是最容易受傷的，同時寒邪和濕邪也是很容易從膝蓋處入侵，很多人患有膝蓋酸痛也是這種原因。

保持良好睡眠

一個好的睡眠能夠讓身體得到充足的休息，而經常熬夜加班的人，身體只會越來越虛弱。熬夜相當於在慢性自殺，大部分器官都是在凌晨時間裡排毒休息，一旦出現器官衰竭的癥狀，那就不是補覺能夠解決的了。

保持良好飲食

暴飲暴食、大魚大肉，無時無刻都在給脾胃產生極大的負擔。常吃油膩、生冷的食物會損害脾胃的運化功能，導致脾虛。體內的濕氣也因此不受控制，傳向五臟六腑，所以我們在身體各部位都能發現濕氣重的表現。平時我們的飲食也應該以清淡、溫補的食物為主，調養身體才是重中之重。

保持戒酒戒煙

一直以來人們都知道煙酒會損害人體健康，然而能夠戒煙戒酒的人少之又少。酒是能夠助長濕邪的，同時酒精也會損害脾臟。如果本身濕氣已經過重，再喝酒就會產生嚴重的疾病。在平時我們也應該少碰為好，身邊很多喝出一身疾病的人都能作為我們的警示。

保持良好習慣

洗完頭髮後，如果要出去或者睡覺，應該要用吹風機吹乾，頭髮濕時吹冷風是很容易讓濕邪在頭部堆積，頭風頭痛也是因此所造成的。

我們做好防濕的準備後，就該想想如何祛濕，並不是單單只要祛濕，還需要健脾。

【祛濕方法】

一、泡腳

足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。泡腳對身體健康有很大的好處，用艾葉泡腳，又可以充分利用艾葉的藥物功效。另外，在使用艾草泡腳時，還需要多喝溫開水，少吃寒涼的食物。這樣可以有效緩解因為泡艾草水腳時產生虛熱、實火，引起的身體不適。

二、刮痧拔罐

這兩種都是保健手法中最為常見的，的確能夠有效排出體濕，一般濕氣重的人，刮痧拔罐都會出現深色的印記。當然這兩種手法都要按照自身情況進行選擇，千萬不能盲目刮痧拔罐，只會害了你的身體。

三、穴位按摩（艾灸）

我們可以用穴位按摩亦或者艾灸的手法祛濕，每個穴位都有這不同的養生效果，常見的祛濕穴位例如承山穴、足三里穴、豐隆穴、中脘穴、曲池穴等等，艾灸這些穴位以起到健脾祛濕的效果。不方便可以去正規的保健場所按摩。

四、食療

說到祛濕，另外就要說說薏米紅豆粥了，這款粥有著紅豆的健脾作用，同時有著薏米的祛濕作用，兩者相輔相成，所以說薏米紅豆粥祛濕法是最輕鬆也是最有效的一種方法。同時還有著減肥排毒的功效。

紅豆的中藥名叫作「赤小豆」，能夠起到利水消腫、健脾胃等功效，紅色如心，因此還有能夠補心。而薏米也不是隨隨便便，如今市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米，金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品，別名玉蘆、玉珠珠。