導演從160-125斤甩掉35斤肉，秀腹肌還公開一拳食譜秘訣

作為導演易.小.星最近在微博爆料自己在4個月時間裡，從160斤到125斤，成功減肥35斤。他是通過調整合理的飲食結構，每天堅持按照精心設計的食譜來控制飲食，在加上一套適合自己體質的簡單運動，才達到今天目標，終於告別胖子的隊伍。

減肥

他的瘦身經驗如下：

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所以瘦身是要控制飲食，而不是通過節食來達到瘦身效果。關鍵多數人不能堅持下來，很容易受到外界誘惑，最後瘦身失敗。只要能夠堅持養成習慣，減肥基本都會成功的。

減肥不要求快，快的也會反彈，想想我們的體重也不是在短時間就升上去的，也是一個漫長過程。所以減肥也是要循序漸進。一個月瘦10斤是最正常的。小星的減肥很合理。關鍵是後期能不能保持這個習慣。

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霍爾教授研究發現，人體是由300億個脂肪細胞組成，脂肪細胞是記憶高手和吸收高手。他們有5年的記憶能力。

所以當你回到原來的飲食習慣時，脂肪細胞出於保護你的目的，也為下一次饑荒做好能量儲備，就會立刻不停的吸收，吸收，再吸收……根本不受大腦的控制，於是肉肉又回來了。

下面看看小星飲食食譜和運動情況：

減肥

因此瘦身主要是如何把三餐吃好，這是決定你瘦身關鍵。肥胖是由於以前不合理的飲食習慣引起的，所以減肥靠的就是七分吃三分鍛煉。

莎-士-比-亞有句名言：不良習慣會隨時阻礙你走上成名、獲利和享樂的道路，所以，咱們減肥成功後，必須把當前的飲食、運動等生活習慣保持5年以上。

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當脂肪細胞適應了你新的生活習慣,知道你沒有受到飢餓的威脅後，才會徹底消除原來的記憶，不再拚命吸收，瘦身才算成功。因為脂肪細胞不是腦細胞，反應好慢，恰似黑瞎子耍磨盤——人熊傢伙笨，別怪它。

好我是新教瘦，是一位減肥自控力達人。瘦身最難在於堅持，而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰鬥是孤獨，而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣，做到長久瘦身不反彈。

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