成功瘦身秘訣分享給大家，產後寶媽的減肥記錄45天減掉24斤

我都要痛苦死了，生完孩子後，體重就像決堤的洪水，再也止不住了，蹭蹭的往上漲。肚子上的肥肉特別的鬆弛，肥大的孕婦裝也蓋不住大肚腩，臉上看上去也沒有光澤，就連最自信的頭髮也枯黃，掉了很多。後來朋友給我說了特膳調理，沒想到我真正的瘦了下來。

　　

　　

　　從146到現在的122，45天，我堅持下來了，水桶腰不見了，露出了讓人羨慕的小蠻腰，老公也不在嫌棄自己了。

　　分享一下我的減肥經驗

　　1.在飲食上要做到少吃多餐

　　把能量攝入分散到全天，這樣做新陳代謝才不會減慢，精力也更加充沛。我是自己做飯燒菜，以前只會煮速食麵，現在做的一手好菜，雞胸肉蒸冬瓜就是一道低熱量美食！我還會清蒸鱸魚，胡蘿蔔玉米燉排骨，鹽水蝦等等。

　　

　　2.別在飢腸轆轆的時候購物

　　肚子餓的時候往往食慾特好，看見什麼都想吃。此時購物的結果常常是買得太多，而且很多是不該或者最好不吃的。

　　

　　3.合理利用時間空隙做運動

　　和寶寶一起遊戲也是在運動，帶寶寶散步逛街也是運動，做家務也是運動。和寶寶玩的時間可以扭扭腰，踢踢腿，蹲一蹲，這些局部運動可以鍛煉到腰腹部和大腿。連上網寫減肥日記我也是扎個馬步寫的。

　　

　　4.家人的支持很重要

　　很感謝我老公的支持和配合，在我跳操的時間都是他在帶寶寶。老公還和他很多的同事說我在減肥，每次他同事見到我都很驚訝，問我怎麼瘦了，有羨慕的，有取經的。聽到別人的稱讚，心裡很是開心。

　　

　　5.習慣的養成就是堅持得來的

　　飲食的合理安排已經形成了習慣，每天都安排吃牛奶，水果，粗糧（紅薯，全麥麵包等），綠葉蔬菜，肉蛋類（雞蛋，魚，蝦，瘦肉）營養要均衡，熱量要低。不吃零食，肥肉，不喝飲料和酒。不吃宵夜。每天的運動安排也形成了習慣。一天不運動還會覺的缺少什麼一樣不完整。天氣好有就到公園去跑步，快走，跳繩。天氣不好我就在家跳操，練瑜伽！

　　

　　6.和朋友們一起減肥很快樂

　　我認識了許多和我一樣在減肥的產後媽媽，我們扎堆變身辣群，每天互相監督，鼓勵，報告每天的飲食和運動，有專業的體重管理師來指導，老師的幑《shanshis》，減肥的信心都很堅定。大家都在瘦，瘦，瘦！一個人減肥很孤單，容易半路放棄，一群人是快樂的，更容易堅持減下去！

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