7月祛濕正當時 這樣做體內濕氣跑光

中醫認為，「風、寒、暑、濕、燥、火」這是致人生病的六個根源，其中濕氣對人的危害尤盛，當人體濕氣過多，會感覺疲憊乏力、頭暈目眩、睡眠輕淺；濕氣的主要來源是潮濕的環境和攝入的食物，我們可以通過日常的調理對這種病症進行改善。

如果你的身體出現了以下這些表現，就說明體內濕氣過多。

1、起床困難

俗話說「濕氣如裹」，意思是體內的濕氣就像一個掙脫不開的鎖鏈一樣將你裹住，濕氣過多時，人起床時就是這種感覺，渾身乏力，頭腦昏沉，睏倦不堪，很難立刻起身。

2、舌苔粗厚

舌為心之苗，舌頭的狀態可以準確地反映出我們的健康狀況；正常的舌頭為淡紅色，表面覆著一層薄薄地白色舌苔，如果舌苔過厚，變得十分粗糙或者出現發黃的情況，就說明你體內濕氣已經過重。

3、大便黏膩

正常的排泄物濕度適中，可以成形；當濕氣過重時，大便就會變得黏膩，無法形成固定的形狀；沖馬桶時會出現粘連，無法順利衝下的情況。

4、腿部浮腫

當體內濕氣過重，小腿會出現浮腫現象;當我們用手指捏住小腿，鬆開之後，肌肉無法立刻恢復原狀態，腿面會出現較深的指印，這個就是浮腫的表現。

當我們的身體出現這些狀況時，就要開始注意調養，較濕的體質更容易引發高血壓、高血脂、冠心病等疾病；而七月又是祛濕的最好時機，我們不應該白白錯過。

那麼，在日常生活中有哪些祛濕的好方法呢？

1、控制飲食

濕氣的一大來源就是我們所攝入的食物，因此對飲食進行控制是一個很有效的方式。

• 少吃甜膩的食物，油炸食品、甜品、冷飲都要少吃，中醫有「甜膩化濕」的說法，這些都會增加體內的濕氣。

• 多吃莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆等食物，它們能夠通利小便、清熱解毒，具有補脾益氣、消暑化濕的功效。

2、避免濕冷環境

房間要經常開窗通風，保持室內乾爽；潮濕未乾的衣服，被褥不能沾身；特別在夏天，不能貪圖涼快，隨意睡在涼地板上，地上的濕氣很容易進入體內。

3、運動出汗

夏天不能成天呆在空調屋裡不出門，一定要進行適量的體育鍛煉，運動可以刺激身體器官的運作，加快體內濕氣的排出。

4、食療

除了控制平時的飲食之外，食療也很有必要，特別是在祛濕最有效的七月，可以起到事半功倍的效果，給大家介紹一種赤小豆薏仁茶，祛濕效果顯著。

做法也很簡單，只要將薏米仁、赤小豆、芡實在冷水浸泡一段時間，然後放入鍋煮兩個小時；煮好後，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入鍋中，再煮半小時即可。

這個七月，不妨試試上面這幾個祛濕方法，一定會有顯著的效果，只有將濕氣除了，才能將各種疾病拒之門外。

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